Co by měla kojící matka jíst, aby produkovala více mléka?

Na prvním místě pečující matky je péče o zdraví svého dítěte. Každá matka je připravena se pro dítě obětovat, dát mu to nejlepší a věnovat svůj život. Zdraví dítěte závisí na dostatečné výživě, kterou dostává v prvních měsících po narození. Ne každá matka však může z různých důvodů kojit. Jak rychle obnovit laktaci, aby nedostatek mléka neovlivnil zdraví dítěte?

Jak se vyrábí mléko?

Proces tvorby mateřského mléka a nastolení laktace se nazývá laktogeneze. Produkci mléka ovlivňují 2 hormony: oxytocin a prolaktin (hormon mateřství). Když je žena těhotná, produkuje hormon progesteron. V posledním trimestru těhotenství se v mléčných žlázách objevuje kolostrum. Prolaktin je starost o mateřství, ovlivňuje pouto mezi matkou a dítětem. A díky hormonu oxytocinu „dorazí“ mléko a matka může dítě nakrmit.

Situace vyžadující obnovení laktace

Ženy se v životě potýkají s mnoha problémy, které vedou ke snížení množství mléka nebo k úplnému zastavení jeho tvorby.

Bez ohledu na to, jak obtížné to může být, lékaři ve všech případech zastávají názor, že matky by měly své děti krmit mateřským mlékem.

Obnovení laktace musí být provedeno po jakémkoli chirurgickém zákroku, ať už se jedná o apendicitidu nebo operaci prsu. Aby dítě bylo silné a zdravé, musí dostávat mateřské mléko. Po úplném zotavení matky se můžete vrátit k laktaci.

Důvody poklesu laktace

Pro obnovení laktace je důležité zjistit příčinu jejího postupného poklesu.

Stres

Pokud je mléka málo a dítě je neustále rozmarné, je důležité přehodnotit svůj emoční stav a vyhnout se stresovým situacím. Po porodu ženy pociťují zvýšenou nervozitu a k tomu přispívají obavy. Například strach ze ztráty mléka, strach z toho, že dítě odmítne kojit, strach o zdraví dítěte. V této době potřebuje žena podporu blízkých a pochopení od manžela.

Nemoc

Rýma není u kojících matek nic neobvyklého. Onemocnění je doprovázeno horečkou, zimnicí, žena se stává zcela neschopnou kojení a je vůbec možné kojit „nemocné“ mléko. Navíc ženy často dostávají rýmu do prsou, což vede k mastopatii. Vyvinout prsa může jen dítě, žádné injekce nepomohou.

Laktostáza

Během kojení není laktostáza neobvyklá. Při zánětlivých procesech v mléčných žlázách dochází ke stagnaci mléka. Pokud mléko zmizí, pak musíte navštívit lékaře, abyste vyloučili toto onemocnění.

dlouhá přestávka

Pokud není dítě delší dobu kojeno, nastává laktační krize, která se projevuje přechodným snížením objemu příchozího mléka.

Laktační krize – časová období:

• 7 dní;
• 1 měsíc;
• 2 měsíce;
• 3 měsíce;
• 7 měsíců;
• 11 měsíců – 1 rok.

Laktační krize snižuje laktaci pouze dočasně. Po přestávce musíte své dítě přikládat k prsu častěji, abyste obnovili předchozí objem. Během krizí musíte zvýšit počet denních a nočních krmení, abyste plně uspokojili malého.

Objem doplňkového krmení

Pokud si maminka všimne, že dítě nemá dostatek mléka, je důležité doplnit kojení umělou výživou. Neměli byste experimentovat s výrobci, musíte si vybrat směs, která má vysoce kvalitní složení. Při nedostatku mateřského mléka můžete dítěti podávat umělé mléko jednou za 1 kojení.

Množství přikrmování by mělo být stanoveno experimentálně, to znamená dávat tolik, kolik dítě potřebuje. Dobře nakrmené dítě zůstane dlouho vzhůru, bude aktivní a dobře a tvrdě bude spát.

Technika pro obnovení laktace doma

Sama žena může doma stimulovat tvorbu dostatečného množství mléka.

Jak stimulovat prsa?

Chcete-li obnovit laktaci, musíte dítě přikládat k prsu častěji, protože ženský prs funguje podle principu: „poptávka vytváří nabídku“. Mezi krmeními nemůžete dělat dlouhé přestávky, stačí 2 hodiny. Pokud se dítě začne chovat neklidně, musíte ho častěji přikládat k prsu. Novorozenec se ale musí správně přisát k prsu. Během krmení jej můžete přikládat střídavě na jedno nebo druhé prso.

Je důležité krmit v noci, protože tato doba je charakteristická zvýšenou tvorbou hormonu prolaktinu, který má velký vliv na laktaci.

Léky na zvýšení laktace

Na základě zpětné vazby od kojících matek bylo schváleno pouze několik léků. Pomáhají obnovit laktaci a usnadňují kojení. Jsou to: Femilak, Mlekoin, Alilak, Laktogon. Nežádoucí účinky, které mohou tyto léky způsobit, zahrnují lokální alergické reakce.

Pomoc mámě a emocionálnímu stavu

Pro mladou matku během kojení je velmi důležité, aby v domě vládlo pohodlí a klid. Je potřeba ji chránit před stresovými situacemi, aby mléko nezmizelo. Životní potíže, jejichž překonání vyžaduje mnoho energie a úsilí, však vedou k vyčerpání a poklesu laktace.

Pokud je patrné, že mléko téměř zmizelo, musíte matce pomoci a emocionálně ji podpořit, protože rychlé uzdravení do značné míry závisí na jejím celkovém blahu. Je také nutné zajistit, aby kojící matka měla dostatek spánku.

dieta kojící matky

Aby měla žena dostatek výživy obsahující všechny prospěšné látky, vitamíny a minerály, musí ženy při kojení dodržovat správnou výživu.

Produkty v každodenní stravě pro kojící ženu

Aby se zabránilo hypogalakcii, měla by matčina strava obsahovat potraviny bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály. Mladé maminky by měly vědět, že by měly vypít až 2 litry vody denně.

Zásady zdravého stravování:

1. Rozmanitost. Jídelníček by měl obsahovat: maso (libové vepřové, kuřecí, játra), mléčné výrobky (tvaroh, kysané pečené mléko, mléko, kefír, zakysaná smetana), ryby, zeleninu, vejce, ovoce, přírodní šťávy. Másla a vlašských ořechů se nemůžete vzdát.
2. Vysoce kvalitní složení produktů. Je třeba se vyhnout inovacím, aby nedošlo k poranění gastrointestinálního traktu novorozence a nezpůsobily alergické reakce.
3. Dostatečný příjem vody. Pro zajištění dobrého metabolismu a nastolení laktace je nutné sledovat objem spotřebované tekutiny.

Kvalitu mateřského mléka do značné míry ovlivňuje nutriční hodnota konzumovaných potravin. Při plánování jídelníčku byste proto měli počítat s tím, že byste měli kupovat pouze kvalitní produkty.

Zakázané potraviny pro kojení

Abyste zajistili dostatečnou výživu, budete muset ze svého jídelníčku odstranit „špatné“ potraviny:

• ovocné a zeleninové šťávy;
• káva;
• bohatý čaj;
• kaše krupice, proso, pšenice a kroupy.

V prvních měsících po porodu se doporučuje omezit příjem rajčat, paprik, pomerančů a bílého zelí. Při přípravě pokrmů je vhodné nezahrnout do jejich složení cibuli a česnek. Takové produkty zvyšují tvorbu plynu a dítě trpí bolestmi břicha.

Co nabízí tradiční medicína?

Pro zvýšení laktace si naše babičky připravovaly lahodné nápoje bohaté na vitamíny. Mrkvový džus. Mrkev oloupejte, nakrájejte, vymačkejte šťávu a dejte si půl sklenice ráno a večer. Mrkev s cukrem. Mléko vznikne, když mrkev nastrouháte na jemném struhadle, smícháme s cukrem a do nastrouhané směsi přidáme 1 lžičku medu. Kromě zvýšení laktace se kompozice používá ke zlepšení kvality spánku a zmírnění nervového napětí.

10% smetana s kmínem. Na 1 šálek smetany budete potřebovat 1 lžičku kmínu. Pro přípravu nápoje se doporučuje vložit směs do trouby, aby se zapékala. Po 30 minutách vyjměte z trouby a ochlaďte na pokojovou teplotu. Pijte 2x denně, 0,5 šálku.

Nálev z kopru. Vynikající nástroj pro zvýšení laktace a také velmi rozpočtová možnost. K přípravě je třeba vzít 1 polévkovou lžíci semínek, zalít je sklenicí vody a nechat 2 hodiny. Nálev se užívá celý den, nálev je třeba pít 6-8x denně v poměru 1 polévková lžíce na dávku. Pro zvýšení laktace mnoho matek užívá nápoj vyrobený z kmínu, anýzového nálevu a obohacených šťáv.

Mýtus o vyhoření

Mladé matky často děsí tak populární výraz jako „vyhoření mléka“. Co to znamená a proč může mléko zmizet?

Důvody vyhoření mléka:

1. Nervový stres. Silný šok spolu s občasným kojením může vést k zastavení laktace. Nepřeskakujte čas krmení. Čím častěji se dítě přisáváte, tím více mléka se tvoří. A podstatou mýtu je toto: při stresových situacích se dočasně zastaví produkce hormonu oxytocinu, který ovlivňuje tok mléka z prsu, ale stres na tvorbu mateřského mléka nemá vliv.
2. Nemoci. V důsledku nachlazení nebo jiných infekcí může mléko zhořknout a dítě ho prostě odmítne. V přítomnosti zánětlivých procesů vyskytujících se v těle matky se do mléka dostávají sodné soli, což dává mléku slanou chuť. Za týden je to stejné jako předtím.

Existují případy, kdy mléko skutečně „vyhořelo“, ale to by mělo být způsobeno silným šokem. V jiných případech lze nedostatek mléka přičíst matčině lenosti kojit. A to je odůvodněno mnoha důvody: některé bolí vývoj prsou, jiné neumí správně odsávat mléko, jiné by raději zavedly umělé krmení, než aby se snažily získat mléko vlastní matky.

Jak poznáte, že je vaše dítě plné?

Pokud dítě přibere za měsíc života méně než 0,5 kilogramu a počet močení za 1 den je menší než 6 a s nepříjemným zápachem, znamená to, že dítě nemá dostatek výživy.

Příznaky, které pomáhají určit, že je dítě plné:

• rychlý růst: těsně před očima se mu stahují šaty;
• za měsíc dítě přibere na váze o více než 0,5 kilogramu;
• kůže batolete je elastická;
• za den počet močení přesahuje 6x, moč je bez zápachu a světlé barvy.

Pokud má dítě dostatek výživy, chová se aktivně, nevystupuje, nepláče, ale prostě si užívá života a sladce se usmívá. Výsledkem výzkumu bylo prokázáno, že kvalita mléka závisí na výživě matky. Kromě toho správná výživa ovlivňuje laktaci, takže strava kojící matky by měla být pečlivě promyšlena. Jídelníček musí obsahovat zdravé potraviny, aby byl jídelníček vyvážený z hlediska vitamínů, minerálů a živin.

Existuje seznam produktů, které zvyšují laktaci. Vyvážený příjem bílkovin, tuků a sacharidů zajistí stálý tok mateřského mléka do mléčných žláz. Aby dítě nemělo alergickou reakci a nebyly problémy s trávením, musí matka vyloučit ze stravy mnoho potravin. Důležité je zavést pitný režim.

Je možné kontrolovat množství a kvalitu mléka?

Existuje několik způsobů, jak zkontrolovat, zda vaše dítě dostává dostatek mléka:

• Dítě se váží na váze bez oblečení a plen před a po krmení.
• Normálně by měsíční přírůstek hmotnosti dítěte měl být 650 g.
• Metoda mokrých plen vám pomůže zjistit, zda máte dostatek mléka. Musíte vypočítat, kolik močilo za den. Normálně by dítě mělo plenku namočit 9-11krát.

Kvalita mléka kojících matek je dána jeho obsahem tuku. Běžně obsahuje 100 g mateřského mléka 89 g vody, 1 g bílkovin, asi 6 g sacharidů a 4 g tuku. V různých fázích období laktace bude hodnota různá. Doma si můžete obsah tuku zkontrolovat následujícím způsobem. Mléko nalijte do skleněné zkumavky až po značku (lepší je sbírat zadní mléko). Nádoba se nechá 5,5 hodiny, dokud se nevytvoří vrstva krému.

Výsledek je vyhodnocen měřením tloušťky vrstvy. Normálně je obsah tuku v mléce 4 % (1 mm se rovná 1 % nutriční hodnoty).

semifinále

Než začnete hledat způsoby, jak zvýšit laktaci, měli byste zjistit, zda má dítě dostatek mléka. Pokud je dítě veselé a dobře spí, může to znamenat dostatek jídla. Přitom dobře přibírá.

Když dítě nejí, neustále žádá o ruce, visí na hrudi, je zlobivé, špatně spí, je třeba mít podezření na nedostatek mateřského mléka. Prvním krokem na cestě k laktaci je revize jídelníčku.

Nejlepší krmiva pro vynikající laktaci

Každá kojící žena by měla vědět, co jíst, aby se jí tvořilo dostatek mléka. Seznam vhodných produktů zahrnuje ořechy, sýry, cereálie, teplé nápoje.

Libové maso

Pro zvýšení laktace se doporučuje jíst libové maso. Doporučuje se vařit kuřecí prsa, telecí nebo hovězí maso. Za den by se nemělo sníst více než 200 g výrobku.

Mastné ryby

Rybí produkty jsou bohaté na bílkoviny, které tělo snadněji a rychleji vstřebá. Obsah kalorií a nutriční hodnotu mateřského mléka zvyšují tučné ryby: losos, kranas, makrela, růžový losos. Tyto druhy ryb přispívají k lepšímu vstřebávání vitamínů.

Kaše také zvyšuje laktaci. Nejlepší ze všeho je, že ovesné a pohankové kaše ovlivňují tvorbu mateřského mléka. Obiloviny je žádoucí vařit ve vodě nebo mléce zředěném vodou. Cereálie obsahuje dostatek sacharidů, které dodávají sílu a zlepšují činnost trávicího systému.

ředkev

Mezi produkty, které zvyšují tok mléka, patří také ředkvička. Nejčastěji se zelenina doporučuje vyřadit z jídelníčku během kojení.

Výrobek dodává mléku hořkou chuť a způsobuje nadýmání.

Ale v malém množství bude ředkev prospěšná. Kořen obsahuje mnoho stopových prvků, silice, enzymy, vlákninu. Ředkvičky pro zvýšení laktace je možné zavést do stravy až po třech měsících věku dítěte.

Ředkvová šťáva se zředí teplou převařenou vodou a přidá se trochu medu. Kombinace těchto produktů stimuluje tvorbu mateřského mléka. Měli byste vypít 30 ml denně.

mrkev

Během laktace je užitečné jíst mrkev s mírou. Mrkev by měla být nastrouhána na jemném struhadle a nalít teplé mléko. Pro zlepšení laktace se doporučuje pít mrkvovou infuzi 2-3krát denně.

ořechy

Ořechy zvyšují nutriční hodnotu mateřského mléka a obohacují ho o stopové prvky. Hlavním pravidlem je nezneužívat produkt. Pro zvýšení mléka stačí sníst 5-6 kusů vybraného druhu ořechů denně (vhodné jsou vlašské nebo piniové, mandle, kromě arašídů). Ořechy by měly být bez pražení a přidávání soli.

Zelený salát

Listy salátu nasytí tělo potřebnými vitamíny a minerály. Jejich použití během kojení je povoleno měsíc po narození dítěte. Je třeba jíst šťavnaté, světlé listy bez známek žloutnutí a vadnutí.

Sýry jsou zdrojem vápníku a dalších užitečných složek. Přípravek zvyšuje tvorbu mateřského mléka. Půl hodiny před krmením byste měli vypít zelený teplý čaj se sendvičem s černým žitným chlebem a sýrem. Denní množství sýra by mělo být alespoň 30 g.

Chléb sýr

Povinným produktem ve stravě kojící matky by měl být tvaroh, který zlepšuje laktaci. Obsahuje stopové prvky, které zlepšují činnost mozku, stav kosterního systému, vlasů, nehtů. Tvaroh neředíme mlékem ani zakysanou smetanou. Je lepší použít nízkotučný, přírodní jogurt.

Rybíz

Velké množství vitamínu C se nachází v černém rybízu. Pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšuje náladu, dodává energii. Pro zvýšení laktace je užitečné pít kompot z bobulí, čaj nebo odvar z listů rybízu. Tři měsíce po narození dítěte je povoleno jíst čerstvé bobule.

Angrešt

Angrešt podporuje laktaci. Kromě této vlastnosti jsou angrešty bohaté na vitamíny a minerály, takže prospějí tělu dítěte i jeho maminky. Ale ne všechny odrůdy jsou povoleny k použití a je třeba vzít v úvahu kontraindikace.

Angrešt je hypoalergenní produkt, ale v prvním měsíci krmení je lepší jíst zelené odrůdy bobulí. Nejezte více než 5 bobulí denně. Jakmile jsou dítěti tři měsíce a jeho trávicí systém je silný, mohou být zavedeny červené a žluté odrůdy bobulí.

ostružina

Mnoho užitečných látek je obsaženo v ostružinách, které jsou považovány za hypoalergenní produkt. Bobule zlepšují náladu, normalizují stolici, zvyšují obranyschopnost organismu, zlepšují spánek, odstraňují toxiny. Poprvé je dovoleno jíst 3-4 bobule. Pokud dítě nemá žádnou reakci, pak se dávkování postupně zvyšuje na 300 g. Ostružiny lze jíst v intervalu 3-4 dnů.

Med obnovuje ženské tělo po porodu, zlepšuje imunitu, podporuje dobrou laktaci, zlepšuje náladu. Výrobek by však měl být zaváděn do stravy kojící ženy opatrně. Med často vyvolává vývoj alergických projevů.

nápoje

Během laktace je důležité zavést pitný režim. Denně by se měly vypít alespoň dva litry teplé tekutiny. Pití teplých tekutin zabraňuje hromadění tekutin v těle a stimuluje tvorbu mateřského mléka.

mléko

Prvních pár měsíců by se mléko nemělo pít. Obsahuje kravskou bílkovinu, která u kojenců často způsobuje alergie. Zavedení přípravku je povoleno čtyři měsíce po narození.

Čekanka

Čekanka stimuluje tvorbu mateřského mléka v mléčných žlázách. Je také užitečné vařit trávu z jiných důvodů: potlačuje životně důležitou aktivitu patogenních bakterií, bojuje proti virům, zlepšuje fungování trávicích orgánů, zmírňuje únavu a zlepšuje metabolické procesy.

Příprava čaje s čekankou je snadná. Stačí vzít 5-7 g rozpustného mletého prášku čekanky a zalít 200 ml vroucí vody. Den je dovoleno vypít ne více než dva šálky nápoje. Velké dávky mohou nepříznivě ovlivnit nervový systém dítěte.

Černý a zelený čaj

Pro kojící matku je užitečné pít zelený čaj s přidáním malého množství medu 30 minut před krmením. Med je povoleno používat pouze v případě, že neexistuje tendence k alergiím. Do černého čaje lze přidat mléko.

kefír

Stejně jako ostatní fermentované mléčné výrobky stimuluje kefír tvorbu mateřského mléka. Nápoj zřídka vyvolává alergie, ale ve velkých dávkách může způsobit fermentační procesy ve střevech.

Kefír nejen zvyšuje laktaci, ale také zlepšuje funkci střev, normalizuje mikroflóru, metabolické procesy, zlepšuje stav vlasů, nehtů a pokožky. Je povoleno pít ne více než 500 ml kefíru denně.

Zázvorový čaj

Zázvor má vlastnosti produkující mléko. K přípravě čaje je užitečný kořen zázvoru, který se oloupe a vaří 5 minut ve vodě. Hotový čaj se ochladí a pije 40 ml 3-4krát denně. Pokud není alergie, je povoleno přidat citron nebo med.

Čistá neperlivá voda

Obyčejná čistá voda bez plynů přispívá ke zvýšení laktace. Pro zvýšení toku mléka vypijte až dva litry vody denně. Voda s plyny by měla být opuštěna, což způsobuje bolest a nadýmání v břiše dítěte.

Lahodná a výživná jídla, která jsou dobrá pro laktaci

Při přípravě jídel je důležité dodržovat řadu doporučení:

• Jídla by měla být pestrá a měla by obsahovat pouze seznam povolených potravin.
• Náležitou pozornost je třeba věnovat tepelné úpravě masa a ryb. Produkty jsou nejlepší dušené, pečené, ale ne smažené.
• Musíte jíst často, ale v malých porcích.
• Dobrá tvorba mléka bude jen při správně nastaveném pitném režimu.

Užitečná ořechová směs se sušeným ovocem. Pro zvýšení laktace je užitečný recept na jídlo s vlašskými ořechy:

• Ořechy umeleme a zalijeme horkým mlékem. Nechte 2 hodiny louhovat. Musíte vypít infuzi 25 minut před přiložením dítěte k prsu.
• Bude užitečné jíst vlašské ořechy s vařenou mrkví. Vařená mrkev se mele na struhadle a kombinuje se s ořechy.

Jako hlavní jídlo si uvaříte zeleninovou polévku, polévku s nudlemi a vajíčkem, upečete hovězí se sýrem v hrnci, uděláte kuřecí karbanátky, hovězí řízky, tvarohové závitky, jablečný nákyp.

Omezení v nabídce pro laktaci

Jídlo by mělo být kvalitní a zdravé. Seznam zakázaných potravin a pokrmů zahrnuje:

• tučné maso, uzené maso;
• polotovary;
• kořeněná jídla, koření;
• okurky, marinády;
• čokoláda a jiná sladká jídla;
• pečivo;
• citrusové plody;
• houby;
• arašídy;
• sýtené nápoje.

Správná výživa pomůže obohatit mateřské mléko o užitečné složky, eliminuje riziko vzniku alergií a zažívacích problémů.