V dnešní době se počítač stal součástí našich životů, neobejdeme se bez něj ani doma, ani v práci. Každý má samozřejmě jiné pracovní podmínky: někdo pracuje u počítače jen pár hodin denně, jiný kvůli tomu nepracuje celou směnu. Navzdory tomu, že se moderní technologie neustále zdokonalují, mohou si pracovníci „získat“ zdravotní problémy prací u počítače i na krátkou pracovní dobu. Dnes zaměstnavateli prozradíme, jaké požadavky platí pro organizaci pracoviště s počítačem, jaký by měl být režim práce a odpočinku zaměstnanců pracujících u počítače a zda mají nárok na lékařské prohlídky.
Jaké škodlivé faktory působí na zaměstnance?
Podle Standardní pokyny k ochraně práce při práci na osobním počítači TOI R-45-084-01 Při obsluze počítače může být zaměstnanec ovlivněn následujícími nebezpečnými a škodlivými výrobními faktory:
- zvýšená hladina elektromagnetického záření;
- zvýšená hladina statické elektřiny;
- snížená ionizace vzduchu;
- statické fyzické přetížení;
- přetížení vizuálních analyzátorů.
Pokud navíc zaměstnanec pracuje u počítače delší dobu, může se u něj objevit bolesti páteře a žilní nedostatečnost, ztráta (nebo zhoršení) zraku v důsledku namáhání očí, chronický stres z nutnosti neustále se rozhodovat o tom, které závisí efektivita práce.
Pokud však správně uspořádáte pracoviště (místnost, osvětlení, mikroklima), můžete výrazně snížit dopad škodlivých faktorů na zdraví pracovníků a snížit pravděpodobnost vzniku komplikací.
Organizace pracoviště
V moderních společnostech tráví většina zaměstnanců svůj pracovní den u počítače. Často v místnosti 10 metrů čtverečních. m zaměstnávat pět, nebo dokonce šest lidí. Mezitím byly stanoveny požadavky na organizaci pracoviště při práci na počítači SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Hygienické požadavky na osobní elektronické počítače a organizaci práce“ . Plocha na pracoviště zaměstnance, který tráví u počítače více než čtyři hodiny denně, tedy závisí na typu monitoru:
- pokud je počítač vybaven monitorem založeným na katodové trubici, musí mít plocha alespoň 6 metrů čtverečních. m;
- pokud je počítač vybaven LCD nebo plazmovým monitorem, může být plocha 4,5 mXNUMX. m
Zároveň se v místnosti, kde se používají počítače, doporučuje orientovat okna na sever a severovýchod. Pokud jsou počítače provozovány v místnostech bez přirozeného světla (například sklad nebo kancelář v přízemí), musí zaměstnavatel organizovat umělé osvětlení v souladu s požadavky regulační dokumentace, a to vyžaduje výpočty, které odůvodňují soulad s přirozeným normy osvětlení a bezpečnost pro zdraví zaměstnanců .
Všimněte si, že zvláštní pozornost je věnována osvětlení místností i pracovišť, protože úroveň osvětlení přímo ovlivňuje intenzitu zrakové únavy. Obecné osvětlení při použití zářivek by mělo být zajištěno ve formě plných nebo přerušovaných čar svítidel umístěných na straně pracovních stanic, rovnoběžně s linií pohledu uživatele, když jsou monitory uspořádány v řadě. Pokud jsou počítače umístěny po obvodu místnosti, měly by být linie světel umístěny lokálně nad pracovní plochou, blíže k jejímu přednímu okraji, směrem k operátorovi.
Zvláštní pozornost v SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 dané osvětlení na povrchu stolu: mělo by být v rozsahu od 300 do 500 luxů. Lampy místního osvětlení by neměly být příliš jasné a neměly by vytvářet odlesky na povrchu obrazovky, protože její osvětlení by nemělo přesáhnout 300 luxů. Pro zajištění standardizovaných hodnot osvětlení v kancelářích by se okna a svítidla měla čistit alespoň dvakrát ročně a vypálená svítidla by měla být včas vyměněna.
Vůbec SanPiN2.2.2 / 2.4.1340-03 Organizace pracoviště je upravena dostatečně podrobně. Při umísťování pracovních stanic s počítači by tedy měla být vzdálenost mezi stolními počítači alespoň 2 m a vzdálenost mezi bočními plochami video monitorů by měla být alespoň 1,2 m.
Poznámka
Při kreativní práci vyžadující výraznou psychickou zátěž nebo vysokou koncentraci pozornosti se doporučuje pracoviště s PC izolovat od sebe přepážkami o výšce 1,5 – 2 m (n. 9.3SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).
Konstrukce pracovního stolu by měla zajistit optimální umístění používaného zařízení na pracovní ploše s ohledem na jeho množství a konstrukční vlastnosti a povahu vykonávané práce. Je třeba zvážit optimální rozměry plochy pracovní plochy pro počítače: šířka – od 800 do 1 400 mm, hloubka – 800 a 1 000 mm s nenastavitelnou výškou 725 mm.
Monitor na stole by měl být umístěn ve vzdálenosti 60–70 cm od očí uživatele, ale ne blíže než 50 cm, s ohledem na velikost alfanumerických znaků a symbolů. Klávesnice by měla být umístěna na ploše stolu ve vzdálenosti 100–300 mm od okraje směrem k uživateli nebo na speciální, výškově nastavitelnou pracovní plochu oddělenou od hlavní desky stolu.
Židle by měla zajišťovat udržení racionálního pracovního postoje a umožňovat jeho změnu, aby se snížilo napětí svalů zad a krční oblasti ramen. Nejlepší je, když je pracovní židle zvedací a otočná, nastavitelná ve výšce a sklonu opěradla a nastavení každého parametru by mělo být nezávislé, snadno realizovatelné a mít spolehlivou fixaci.
Pracovní stanice uživatele počítače by měla být vybavena podnožkou (n. 9.3 и 10.5 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). Stojan musí mít šířku nejméně 0,3 m, hloubku nejméně 0,4 m, výškové nastavení do 0,15 m a úhel sklonu opěrné plochy stojanu do 20°. Povrch stojanu by měl být zvlněný a podél předního okraje by měl mít lem vysoký 10 mm.
Kromě toho, SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 byly stanoveny požadavky na úrovně elektromagnetických polí, hluku, vibrací a mikroklimatu.
Pro informaci:
V místnostech vybavených PC by mělo být prováděno každodenní mokré čištění a také systematické větrání po každé hodině provozu (bod 4.4 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). Kromě toho musí být prostory vybaveny systémy vytápění, ventilace a klimatizace.
Optimální parametry mikroklimatu v místnosti s počítači jsou:
- teplota vzduchu – od 19 do 21°;
- relativní vlhkost – od 62 do 55 %;
- rychlost pohybu vzduchu – ne více než 0,1 m/s.
Pracovní přestávky
Aby se předešlo předčasné únavě uživatelů počítačů, doporučuje se organizovat pracovní směnu střídáním práce s počítačem a bez něj (bod 1.3 Přílohy 7 k SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). Pokud práce vyžaduje neustálou interakci s monitorem (psaní textů nebo zadávání dat atd.) s intenzivní pozorností a soustředěním, s vyloučením možnosti periodického přepínání na jiné druhy pracovních činností nesouvisejících s PC, doporučuje se organizovat přestávky na 10 – 15 minut každých 45 – 60 minut provozu.
- jsou zahrnuty do platné pracovní doby Část 1 Čl. 109 zákoníku práce Ruské federace;
- zvýšení o 30 % při práci v noci (bod 1.6 Přílohy 7 k SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).
Vezměte prosím na vědomí, že v závislosti na kategorii pracovní činnosti a míře vytížení během pracovní směny při práci u počítače se může délka přestávek lišit od 50 do 90 minut (u 8hodinové směny) a od 80 do 140 minut (za 12hodinovou směnu). Délku a začátek každé přestávky stanoví zaměstnavatel ve vnitřních pracovněprávních předpisech (Umění. 109 zákoníku práce Ruské federace).
Pro snížení neuro-emocionálního stresu a odstranění vlivu fyzické nečinnosti a hypokineze je vhodné organizovat minuty fyzického cvičení. Jsou obsahově odlišné a jsou určeny pro konkrétní účinek na určitou svalovou skupinu (například pro celkový účinek, zlepšení mozkové cirkulace, zmírnění únavy z ramenního pletence a paží atd.).
Provádění lékařských prohlídek
Podle článek 13.1 SanPiN2.2.2 / 2.4.1340-03 osoby, které pracují u počítače více než 50 % pracovní doby (profesně spojené s obsluhou elektronických počítačů), se musí podrobit lékařským prohlídkám. Zaměstnavatel je proto povinen organizovat jak předběžné (při nástupu do práce), tak pravidelné lékařské prohlídky. Připomeňme si to kvůli Umění. 213 zákoníku práce Ruské federace Tyto lékařské prohlídky jsou prováděny na náklady zaměstnavatele.
Poznámka
Podle Vyhláška Ministerstva zdravotnictví a sociálního rozvoje Ruské federace ze dne 12.04.2011. dubna XNUMX č. 302n „O schválení seznamů škodlivých výrobních faktorů a prací, při jejichž výkonu se provádějí povinné předběžné a periodické lékařské prohlídky (prohlídky), a Postup pro provádění povinných předběžných a periodických lékařských prohlídek (prohlídek) pracovníků zapojených do těžké práce a práce s nebezpečnými a (nebo) nebezpečnými pracovními podmínkami“ Osoby, které pracují u počítače alespoň 50 % času, musí být jednou za dva roky vyšetřeny neurologem a oftalmologem.
Těhotné ženy musí být po předložení potvrzení o této skutečnosti převedeny na práci, která nezahrnuje používání počítačů, nebo jejich doba práce na takových strojích je omezena (ne více než tři hodiny za pracovní směnu), za dodržení hygienické požadavky. Vezměte prosím na vědomí, že takový převod vyžaduje žádost těhotné ženy.
Zvláštní posouzení pracovních podmínek
Nejprve podotýkáme, že v souvislosti s adopcí Federální zákon ze dne 28.12.2013. prosince XNUMX č. 426-FZ „O zvláštním posuzování pracovních podmínek“ (Dále – Zákon č. 426-FZ) zaměstnavatel musí zjišťovat škodlivé a nebezpečné výrobní faktory a posuzovat jejich vliv na zdraví zaměstnanců postupem pro zvláštní posuzování pracovních podmínek, který nahradil certifikaci pracovišť pro pracovní podmínky.
Zavedením speciálního hodnocení došlo k některým úpravám ve vztahu k pracovištím s počítači. Tedy v souladu s dříve existujícím postupem pro certifikaci pracovišť, který byl schválen Nařízením Ministerstva zdravotnictví a sociálního rozvoje Ruské federace ze dne 26.04.2011. dubna XNUMX č. 342n, pracoviště, na kterých byli pracovníci zaměstnáni výhradně osobními elektronickými počítači (osobní počítače) a (nebo) obsluhovanými stolním kopírovacím zařízením, jednotlivými stacionárními kopírovacími stroji periodicky používanými pro potřeby organizace samotné, dalším organizačním vybavením kanceláře, ale i domácností spotřebiče nepoužívané ve výrobním procesu, nebyly předmětem posouzení na přítomnost škodlivých a nebezpečných výrobních faktorů.
Nyní v platnosti Umění. 3 Zákon č. 426-FZ Ve vztahu k takovým pracovištím je nutné provést zvláštní posouzení pracovních podmínek.
Pro informaci:
Zaměstnavatelé, kteří již před rokem 2014 posuzovali pracovní podmínky certifikací (včetně těch, u kterých nebyly zjištěny škodlivé faktory při kontrole), nesmí provádět zvláštní hodnocení pracovních podmínek po dobu pěti let ode dne ukončení certifikace, nejpozději však do 31. prosince 2018 (n. 4 и 6 polévkových lžic. 27 Zákon č. 426-FZ). V případě potřeby lze speciální posouzení provést dříve než v tomto termínu.
Zákon č. 426-FZ Bylo zjištěno, že pracovní podmínky podle stupně škodlivosti a (nebo) nebezpečí se dělí do čtyř tříd:
optimální (1. třída), přijatelná (2. třída), škodlivá (3. třída) a nebezpečná (4. třída). Nebezpečné pracovní podmínky jsou zase rozděleny do podtříd (3.1 – 3.4). Pokud tedy budou pracoviště s počítačem podle výsledků zvláštního posouzení pracovních podmínek klasifikována jako rizikové pracovní podmínky 3. nebo 4. stupně nebo rizikové pracovní podmínky, bude muset zaměstnavatel poskytnout zaměstnancům pracujícím na těchto pracovištích určité záruky a odškodnění.
Zejména kvůli Umění. 92 zákoníku práce Ruské federace potřebují zavést zkrácený pracovní týden – ne více než 36 hodin.
Nárok na dodatkovou dovolenou za kalendářní rok mají rovněž zaměstnanci, jejichž pracovní podmínky na jejich pracovišti jsou na základě výsledků zvláštního posouzení klasifikovány jako škodlivé pracovní podmínky 2., 3. nebo 4. stupně nebo rizikové pracovní podmínky (Umění. 117 zákoníku práce Ruské federace). Připomínáme, že minimální délka takové dovolené je sedm dní.
Tito pracovníci mají právo očekávat vyšší mzdy. Připomeňme, že podle Umění. 147 zákoníku práce Ruské federace minimální zvýšení mzdy u zaměstnanců při práci se škodlivými a (nebo) nebezpečnými pracovními podmínkami je 4 % z tarifní sazby (platu) stanovené pro různé druhy prací s obvyklými pracovními podmínkami. Konkrétní částky navýšení mezd stanoví zaměstnavatel místními předpisy nebo kolektivní či pracovní smlouvou.
Pokyny k ochraně práce
Článek 212 zákoníku práce Ruské federace Pro zajištění bezpečných pracovních podmínek má zaměstnavatel určité povinnosti. Jedním z nich je vypracování a schválení pravidel a pokynů na ochranu práce s přihlédnutím ke stanovisku voleného orgánu primární odborové organizace nebo jiného zaměstnancem pověřeného orgánu.
Vzhledem k tomu, že technologický proces nestojí na místě, ale je neustále zdokonalován a vyvíjen, je nutné pokyny přezkoumat alespoň jednou za pět let. Pokyny na ochranu práce však mohou být revidovány před plánovaným termínem:
- když se změní meziodvětvová a odvětvová pravidla a standardní pokyny k ochraně práce;
- při změně pracovních podmínek zaměstnanců;
- při zavádění nových zařízení a technologií;
- na základě výsledků rozborů materiálů z vyšetřování úrazů, pracovních úrazů a nemocí z povolání.
Chcete-li vytvořit pokyny, které byste měli použít Metodická doporučení , podle kterého jsou pokyny pro zaměstnance vypracovány na základě jeho postavení, profese nebo druhu jím vykonávané práce, na základě mezioborových nebo oborových standardních pokynů k ochraně práce (a v případě jejich neexistence – mezioborových nebo oborových pravidel o ochraně práce), požadavky na bezpečnost stanovené v provozní a opravárenské dokumentaci organizací vyrábějících zařízení, jakož i v technologické dokumentaci organizace s přihlédnutím ke konkrétním podmínkám výroby.
Připomeňme, že s takovými pokyny se zaměstnanec musí seznámit před podpisem pracovní smlouvy na zákl Umění. 68 zákoníku práce Ruské federace.
elektrická bezpečnost
Kancelářské vybavení včetně počítačů jsou elektrická zařízení, proto musí zaměstnavatel zajistit elektrickou bezpečnost pracovníků. Aby se předešlo zkratu, a tedy nebezpečí požáru a úrazu elektrickým proudem, musí být prostory, kde jsou umístěny pracovní stanice s počítači, vybaveny ochranným uzemněním (uzemněním) v souladu s technickými požadavky na provoz (bod 3.7 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).
Navíc kvůli Meziodvětvová pravidla ochrany práce (Bezpečnostní pravidla) při provozu elektrických instalací (POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00), schválený Usnesení Ministerstva práce Ruské federace ze dne 05.01.2001. ledna XNUMX č. 3, Nařízením Ministerstva energetiky Ruské federace ze dne 27.12.2000. prosince XNUMX č. 163 (Dále – POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00), všichni pracovníci pracující se zařízeními, kterými prochází proud (zejména s počítači), musí být zařazeni do skupiny elektrické bezpečnosti I. Zařazení takové skupiny se provádí instruktáží, která by měla být zpravidla zakončena vědomostním testem ve formě ústní ankety a v případě potřeby testem získaných dovedností v bezpečných způsobech práce nebo poskytování první pomoci v případě úrazu elektrickým proudem se záznamem do deníku stanoveného formuláře (příloha 6 k POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00).
Odpovědnost zaměstnavatele
Současná právní úprava stanoví odpovědnost za porušení pracovněprávních předpisů, včetně pravidel ochrany práce. Každý zaměstnanec má přece právo na pracovní podmínky, které splňují bezpečnostní a hygienické požadavky.
Státní inspektorát práce tak může při výkonu kontrolní činnosti kontrolovat:
- dostupnost pokynů na ochranu práce (podle profese a druhu práce);
- dodržování zákonných požadavků na zvláštní posuzování pracovních podmínek;
- přítomnost pevných ustanovení o regulovaných přestávkách při práci u počítače v místních předpisech;
- skutečné dodržování norem bezpečnosti práce (jak jsou umístěna pracoviště s počítači, zda jsou zaměstnancům poskytovány pokyny atd.).
Soulad se SanPiN kontroluje Rospotrebnadzor a aktivně uděluje zaměstnavatelům pokuty:
- za porušení standardů osvětlení na ploše (Usnesení FAS VSO ze dne 22.11.2012 ve věci č.A19-5282/2012);
- pro chybějící stupačky na pracovištích uživatelů osobních elektronických počítačů (Usnesení FAS VSO ze dne 29.12.2010 ve věci č.A33-8142/2010);
- za nesoulad pracovních židlí uživatelů počítačů s požadavky SanPiN (Usnesení FAS VSO ze dne 16.09.2013 ve věci č.A58-6877/2012).
Konečně,
Jak jsme zjistili, práce u počítače není až tak neškodná a přítomnost zaměstnanců, kteří tráví více než 50 % své pracovní doby za obrazovkou monitoru, ukládá zaměstnavateli určité povinnosti – provádění lékařských prohlídek, zvláštních posudků pracovních podmínek, provádění zdravotních prohlídek, zvláštních posudků, pracovních podmínek a dalších pracovních podmínek. a případně poskytnutí zvýšené mzdy, poskytnutí dalšího placeného volna.
Z hlediska hygienických norem může být práce u počítače bezpečná. K tomu je nutné poskytnout pracovníkům správné židle a stoly, uspořádat monitory a stoly v souladu s pravidly SanPiN a také poskytnout pracovníkům přestávky v práci. Pak nebudou moci inspektoři GIT ani inspektoři Rospotrebnadzor pokutovat zaměstnavatele a zaměstnanci budou své funkce vykonávat mnohem efektivněji.
Bolest rukou, suché oči, námaha krční páteře a další příznaky dlouhého sezení u počítače – s tím se potýká téměř každý náš kolega, ať už je to specialista na DevOps nebo designér. A nejnepříjemnější je, že to všechno narušuje váš pracovní zen. Dnes se pokusíme zjistit, co je na naší práci špatně, a napravit to.
Ergonomie moderních počítačů je dost rozbitá. Jeho design je diktován kompromisními rozhodnutími učiněnými v rámci technických omezení minulého století. Situace se od té doby hodně změnila, ale z nějakého důvodu se nezměnil přístup k organizaci „pracovních prostorů“.
Proč se vyplatí přemýšlet o ergonomii pracoviště? Zde je několik dobrých důvodů:
Za prvé, je to krásné! Individuální nastavení pracoviště vypadá zvenčí vždy výhodně, což je dobrá zpráva.
Zdraví. Je potřeba ji chránit. A čím dříve o tom budete přemýšlet, tím levnější to bude v budoucnu stát.
Zvýšená efektivita práce. Můžete se ponořit do procesu, aniž by vás rozptylovaly takové otravné maličkosti, jako je hledání karty, zarovnávání oken terminálu, ztuhlý krk nebo unavené ruce.
Začněme tím nejočividnějším (a podle mého názoru nejúčinnějším – tím, který okamžitě zlepší pracovní podmínky).
Obsah:
Při výběru stolu byste měli věnovat pozornost takovému parametru, jako je hloubka. To bude jeden z rozhodujících faktorů pro umístění monitoru (např. kvůli nedostatečné hloubce stolu nemusí být dostatek místa pro umístění pracovního notebooku pod monitor). Doporučuji také věnovat pozornost lichoběžníkovému zářezu, díky kterému můžete správně polohovat lokty, abyste snížili zátěž na záda (měly by se ohýbat pod úhlem 90-120 stupňů, ale ne přitisknuté k tělu).
Pro opravdu zoufalce jsou tu psací stoly na stání a kompromisní varianty s výškovým nastavením. Opravdu, opravdu zoufalí lidé dávají pod takové stoly běžecké pásy a chodí kolem a zapisují patche do jádra.
židle
K dispozici jsou dvě židle: jedna je herní, opotřebovaná, druhá je ergonomická, pohodlná.
V dnešní době jsou velmi oblíbené herní židle, které výrobci vyrábějí podobně jako autosedačky. Jako nadšený automobilový nadšenec mohu s jistotou říci, že kýblové sedadlo je nejhnusnějším typem sedadla z hlediska každodenního používání. Úkolem lopaty je udržet váš zadek pevně na místě, když auto letí do zatáčky. Proto vyvinutá boční podpora a poměrně úzké sedlo. Je zřejmé, že při obratu od stolu ke kolegovi, který přišel s dotazem na datum vydání úkolu, nezažíváme zdaleka takové přetížení jako závodník skupiny B. Co ale opravdu potřebujeme, je bederní opěrka a nastavitelné široké područky.
Další zeleninovou zahradou ve směru kamene herních židlí jsou materiály. Každý, kdo měl kožené sedačky v autě, moc dobře ví, co se stane, když v nich sedíte několik hodin v parném létě v dopravních zácpách. Nejlepšími možnostmi jsou tedy tkanina nebo síťovina. Tento povlak zabrání pocení vašeho zadku během dlouhých ladění.
V naší kanceláři Ozon Tech máme židle Herman Miller. Z hlediska komfortu je to podle mě nejlepší volba. Dají se sehnat na sekundárním trhu za rozumné peníze.
Monitor
Při výběru monitoru věnujte pozornost monitorům s vysokou obnovovací frekvencí (od 90 Hz), vysokou hustotou pixelů a vysokým kontrastem s minimální úrovní podsvícení. Díky vysoké hustotě pixelů bude obraz hladší a matná povrchová úprava displeje zajistí, že odlesky ze zdrojů světla budou méně obtěžující.
Monitor by měl být umístěn tak, aby horní okraj matrice byl v úrovni očí. Doporučená vzdálenost očí od monitoru je 50-70 cm, takže vřele doporučuji dlouhou nohu nebo držák. Ten druhý kromě toho, že umožňuje flexibilnější nastavení polohy monitoru, také odlehčuje prostor pod ním. Uleví se tak krku a sníží se riziko výčnělků v krční páteři (což může vést k extrémně nepříjemným bolestem včetně bolestí hlavy).
Je lepší umístit monitor tak, abyste mohli čas od času zaostřit zrak na vzdálené předměty a pokud možno v blízkosti okna. Pokud rádi pracujete v noci, pak levná světelná lišta s teplým světlem pomůže snížit námahu vašich očí, ke které dochází v důsledku ostrého přechodu mezi jasnou obrazovkou a okolní tmou. Jako alternativu můžete použít noční režim nebo analogy (dokonce i Linux Wayland DE jej již má).
V dnešní době, bez ohledu na to, jak moc by si to fanoušci pluginu Vimium přáli, se bez hraní s myší neobejdeme. Klasická myš je ale z hlediska ergonomie taková pomůcka kvůli aktivní práci zápěstí při jejím používání. Pro intenzivní šťouchání v potrubí v GitLabu a pravidelné přetahování karet na Kanban board doporučuji trackball. Snižuje zatížení již zatížených rukou. A takové zařízení také vyžaduje méně místa na stole, protože se nepohybuje, což také snižuje riziko rozlití něčeho na stůl.
Existují dva typy trackballů: pro palec a pro prostředníček a prsteníček. Nejvýznamnějšími vývojáři jsou Kensington a Logitech.
Za zmínku stojí něco jako trackpoint nebo „červený pupínek ve středu klávesnice“, který lze nalézt na noteboocích ThinkPad, Dell a někdy i HP.
Ach, jak mi to chybělo, když jsem se přestěhoval na Mac! Pokud máte notebook ThinkPad a nepoužíváte TrackPoint, doporučuji vyzkoušet. Díky tomu, že mezi klávesnicí a touchpadem bude méně pohybu ruky, sníží se i zátěž zápěstí. Navíc malé tažení kurzoru (pro vyplňování formulářů nebo zvýraznění textu) bude mnohem rychlejší.
Mimochodem, používání trackpadu (alias touchpadu) také pomáhá snížit počet pohybů zápěstí. Doporučuji, pokud používáte macOS. Taková zařízení mají vyvinutější systém ovládání gesty. V případě Linuxu to lze vylepšit pomocí libinput-gesta nebo fusuma, ale stále to bude mít daleko k chování na úrovni macOS.
Dobře, dobře, myši mohou být také ergonomické. Například vertikální poskytují oproti klasickému přirozenější úchop a odlehčují od zátěže předloktí a flexorů.
klávesnice
Klávesnice je posvátné téma pro významnou část IT specialistů a dalších. Vzhledem k tomu, že toto zařízení používáme většinu času, musíme k výběru přistupovat mimořádně zodpovědně. Vzhled, rozvržení, zvuky stisku kláves a hmatové vjemy jsou dost subjektivní věci, ale přesto existuje pár univerzálních tipů, které vám pomohou se zorientovat.
Mechanické klávesnice
Typ přepínače ve skutečnosti nemá velký vliv na ergonomii, ale spíše na kinestetický pocit při psaní, ale to je také důležité. Proto pokud je to možné, vyplatí se mechaniku vyzkoušet. Keychron K3 mohu doporučit (ale striktně na mechanické, ne optické přepínače. Optika je zde spíše marketingová záležitost).
Na trhu se začaly objevovat nízkoprofilové přepínače, takže milovníci notebookových, kompaktních klávesnic s krátkou projekční vzdáleností mohou jásat. Opravdu tenké klávesnice se už dají sestavit a není to ani moc drahé. Příkladem jsou nízkoprofilové klávesnice Kailh Choc.
Srovnání nízkoprofilového spínače s klasickým
Je nutné mazat spínače? Ano, určitě. Vaši kolegové vám za to poděkují a budou vám závidět. Klávesnice bude tišší: zvonění a chrastění cvakání se změní v ušlechtilé, tiché, nudné „Hodiny!“ A váš zážitek z psaní bude ještě příjemnější. Pokud jste líní mazat klávesnici, pak za vás určitou částku a pár hodin udělají místní řemeslníci, ale doporučuji zkusit to sami – spíše meditativní proces.
Ortolineární klávesnice
Není žádným tajemstvím, že tradiční klávesnice jsou rudiment: řady kláves vzájemně posunuté, neefektivní použití palců. Důvodem je konstrukce vyvinutá pro psací stroj. Nyní, když žádné takové problémy nejsou, můžete přemýšlet o tom, jak věci zlepšit především pro člověka, a ne pro stroj. Při pohybu mezi řadami kláves se naše prsty pohybují přísně svisle. Proto je z ergonomického hlediska logičtější umístění kláves nad sebou bez pohybu po vodorovné ose. Takové klíčky se nazývají ortolineární. Usnadňují umístění prstů při dotykovém psaní.
Rozdělené klávesnice
Přejděme k té nejchutnější části – rozděleným klávesnicím. Myšlenka rozdělit klávesnici na polovinu se objevila již dávno. Smyslem je nenutit ruku, aby se nepřirozeně ohýbala, a tím snížit její zatížení. Dělené klávesnice se dodávají v různých variantách, včetně ortolineárních. Existují možnosti, kdy je běžná klávesnice oddělena (s řádky posunutými vodorovně), ale doporučuji rovnou zvolit ortolineární.
Co se týče délky zvykání si na takové zařízení, vše je dost individuální, ale po rozhovoru s lidmi a průchodu prizmatem svých zkušeností mohu říci, že v nejhorším případě za měsíc budete moci psát dál rozdělená klávesnice stejně rychle jako na běžné. A jeho přednosti oceníte v prvních týdnech – jakmile se přestanete soustředit na to, že klávesnice jsou hned dvě. A nebojte se odnaučit se od běžné klávesnice – dovednost s ní pracovat bude s vámi navždy.
Výměna rozložení
To už je způsob samurajů. Vraťme se k příběhu s psacím strojem: QWERTY se tak stalo kvůli technickým omezením, a to kladívkům, která se k sobě při tisku lepí (aby tomu zabránili, rozhodli se uspořádat písmena tak, aby se snížila rychlost tisku) .
V ideálním případě by rozložení mělo být takové, aby se nejčastěji používaná písmena nacházela v oblastech ukazováčků a ta, která se používají nejméně, byla v oblastech malíčků (to jsou nejslabší prsty). V azbuce takové problémy prakticky nejsou – je sestavena správně (s výjimkou mírně přetíženého levého malíčku). Ale je třeba něco udělat s rozložením pro latinku. Jednou z hlavních možností je rozvržení Dvorak a Programmer Dvorak, které je navrženo s ohledem na speciální znaky pro programátory. Nejmodernějším řešením je dnes Colemak, který odlehčuje malíčkům a je navržen tak, aby při psaní střídal prsty pravé a levé ruky. Můžete také zmínit Dělník и BEAKL-15.
Ergonomie se neomezuje jen na něco materiálního. Jeho důležitou součástí je rozhraní nástrojů, které používáme nejčastěji.
Obkládání
Jedním z hlavních problémů při práci je přepínání mezi okny a plochami. Někde je otevřený prohlížeč, někde IDE s projektem, někde terminál s relací na Desktopu. A mezi všemi těmi dobrotami je potřeba čas od času přepínat – a nedej bože, že chcete umístit více než dvě okna na jednu obrazovku. Klasický systém správy oken neumožňuje jejich efektivní správu. Chcete-li umístit několik oken na jednu obrazovku, musíte je roztáhnout myší a pro přepnutí z jedné plochy na druhou musíte procházet všemi, která se nacházejí mezi nimi.
Alternativně existují správci oken dlaždic. Jejich zvláštností je, že s nimi okna „neplavou“ na obrazovce, ale jsou vyskládána do dlaždic. To znamená, že nemusíte přemýšlet o tom, jak uspořádat okna na obrazovce, ale stačí přepnout na požadovaný vzor. Mezi taková rozhodnutí patří např. Úžasné WM. Existuje také přístup, kdy stačí určit, jak rozdělit obrazovku pro nové okno (svisle nebo vodorovně) a správce oken podle toho změní velikost oken. Mezi taková rozhodnutí patří i3WM a jeho klon cesty SwayWM.
Pro macOS jsou bohužel možnosti přizpůsobení grafického prostředí omezené, ale existují berličky, které vám pomohou dosáhnout podobného chování: Obdélník, yabai и Ametyst.
Prohlížeč
Příběh nekonečného množství otevřených karet je mnohým známý. Systém jejich slučování do skupin, jako v Chrome, problém neřeší, protože je zaměřen spíše na vizuální udržení karet stejného kontextu. Kontejnery ve Firefoxu také chybí (byly vyříznuty relativně nedávno). Optimálním řešením je podle mého názoru svislá lišta karet se stromovou strukturou karet, která vám umožní rychle najít tu, kterou potřebujete. Mohu doporučit Sidebury. Doplňuje prohlížeč o postranní panel, ve kterém lze karty seskupit do stromové struktury.
Vzhledem k tomu, že obrazovky moderních počítačů jsou často horizontálně protáhlé a obsah na webu je naopak umístěn svisle, panel s kartami vlevo nám dokonce poskytne další prostor nahoře.
I při surfování může být nepříjemné sundat ruce z klávesnice. Plugin tento problém řeší Vímium: Emuluje klasické ovládací prvky Vim v prohlížeči. To znamená, že můžeme posouvat stránku, aniž bychom sundali prsty z domovské řady, nebo přejít na hypertextový odkaz stisknutím „F“.
Terminál
Překvapivě ani kolegové v backendovém oddělení nejsou příliš dobře informováni o nejrůznějších vylepšeních fungování terminálu, i když s ním často interagují. Je to jako vtip o myších, které sežraly kaktus.
Vyplatí se začít s Shell, v macOS byl Bash nahrazen Zsh, a proto stojí za to věnovat pozornost Ach můj zsh — sada motivů a pluginů od Shell, které zlepšují uživatelskou zkušenost. Zajistíme také nastavení FZF, který zlepší navigaci v souborovém systému pomocí Ctrl + T a přidá pohodlné vyhledávání příkazů pomocí Ctrl + R. Pokud chcete radikální pohodlí, můžete Zsh dokonce nahradit Ryba (doporučuji ale udělat z toho výchozí shell v terminálu, ale ne pro uživatele a hlavně ne pro systém, protože je nekompatibilní s Bash). A přidat vše ostatní navrch Ach moje ryby.
Z emulátorů terminálu, pokud ještě používáte ten standardní, mohu doporučit koťátko. Je minimalistický, rychlý, má karty, rozdělení a umí zobrazovat i obrázky. Pro macOS existuje iterm2Na některých místech je méně bohatý na funkce než kitty, ale dobře se integruje s macOS.
V krátkém článku je těžké hovořit o všech možných možnostech zlepšení ergonomie počítačového pracoviště. Proto vás vyzývám, abyste se o své zkušenosti podělili v komentářích. Zveřejněte fotografie nastavení a snímky obrazovky vaší plochy podle nejlepších tradic #Ukažte svou plochu.
