V ergonomické promyšlené židli můžete strávit celý den bez nepříjemných následků na krku a zádech. Není třeba se krčit nebo jít na čtvrtý (extra) šálek čaje jen proto, že sezení je nepříjemné. Pojďme přijít na to, co jsou židle a úpravy – na čem se dá ušetřit a co se bude určitě hodit.

Kancelářské nebo herní křeslo: jaký je rozdíl

Pracovní židle se dělí na kancelářské a herní. Jaký je rozdíl?

Dva nejoblíbenější typy židlí

  • Ergonomie. Herní křeslo má pohodlné anatomické sedadlo, které kopíruje obrysy těla, polštář pod spodní částí zad a opěrku hlavy. To vše mají v kancelářských židlích pouze drahé modely.
  • Síla. Herní židle jsou pevnější a stabilnější než kancelářské židle. Mají celokovový rám a zesílené části, protože během hry se mohou hráči chovat aktivně – odrážet se, pohybovat se, silně se houpat. Celokovová kostra u kancelářských židlí je výsadou drahých modelů.
  • Cena. Cena běžné kancelářské židle je od 2 000 rublů. Nejjednodušší hraní bude stát třikrát více.
  • Další možnosti. Herní židle vám zpravidla umožňují nastavit úhel opěradla a výšku područek. U kancelářských modelů je to vzácné.

Výška židle: Přizpůsobitelná

Téměř všechny modely kancelářských a herních židlí umožňují nastavit výšku sedu. Nastavení výšky sedadla podle vaší výšky je důležité pro udržení správného držení těla. K tomu by měly být nohy na podlaze v pravém úhlu a povrch pracovní plochy by měl být na úrovni solárního plexu.

Příklad správného držení těla

Hmotnost: jak dlouho vydrží

Při výběru židle věnujte pozornost hmotnosti, kterou unese. U kancelářských židlí je to obvykle 100–120 kg, u herních 150–180 kg. Ve skutečnosti je to ukazatel pevnosti židle. Čím vyšší tyč, tím spolehlivější je rám a komponenty, což znamená, že židle vydrží déle. Pokud je vaše hmotnost vyšší než 100 kg – vezměte si židli s bezpečnostní rezervou.

Záda: nastavitelný odpor a výška

Výška zad není tak důležitá jako výška bederní opěrky, která vypadá jako ergonomická křivka nebo bolster. Měla by být jasně na úrovni spodní části zad a těsně k ní přiléhat.

Důležité je také nastavení odporu opěradla (ovlivňuje, jak se na něm můžete houpat). Je mechanický a automatický. Díky automatickému sedadlu se sedadlo automaticky přizpůsobí vaší hmotnosti. Správně nastavená židle by se neměla houpat příliš snadno nebo naopak s velkou námahou.

Pokud často sedíte opřeni o stůl, vyberte si židli s negativním úhlem. Předklon zad zabraňuje nadměrnému tlaku na vnitřní stranu stehen.

Sedadlo: vlastní sedadlo

Nastavení hloubky umožňuje zvětšit nebo zmenšit velikost sedáku v závislosti na vaší výšce. Židle je považována za ergonomickou, když vzdálenost od okraje sedadla k vnitřnímu ohybu kolena je šířka vaší dlaně. Pokud je tato vzdálenost větší, v křesle se utopíte. Pokud méně, budete neustále klouzat.

Synchro mechanismus: opakuje pohyby

Při práci je těžké sedět. Pohupujeme se tam a zpět, vrtíme se, nakláníme se do stran. Je dobré, když sedák a opěrák židle opakují pohyby, přičemž páteř neztrácí kontakt se zády. Za to je zodpovědný synchro mechanismus. Pokud tam není, záda se rychle unaví a budou bolet.

ČTĚTE VÍCE
Jak vypočítat počet plynosilikátových bloků na stěnu?

Nebojte se, že se židle převrhne, pokud se budete houpat příliš aktivně – konstrukce synchronního mechanismu takovou možnost vylučuje.

Područky: nastavitelná výška a šířka

Područky jsou důležitým detailem kancelářské židle, na kterém se rozhodně nevyplatí šetřit. Vyberte si židli s možností nastavení výšky a šířky područek tak, abyste měli ruce v jedné rovině s deskou stolu a nikam se nehýbali. V tomto případě budou paže a ramena uvolněné a neunaví se.

Židle s kolečky nebo pojezdy?

Nejčastěji jsou kancelářské židle instalovány na kolečkách, které jsou dodávány s plastovými tryskami a měkkými plstěnými. Pokud plánujete položit židli na koberec, pak je lepší zvolit plastové. Měkké nepoškrábou tvrdé povrchy jako laminát a parkety. V židli na kolečkách je vhodné otočit se nebo se vzdálit od stolu.

Méně oblíbené modely židlí s nohami a kovovými lyžinami. Konstrukce židle na ližinách je obvykle pevnější než na kolečkách a vydrží až 250 kg. Té se nic nestane, i kdyby na ni děti skákaly. Mínus jedna – v křesle se nebudete moci pohybovat po místnosti.

Opěrka hlavy: lze se obejít bez

Jeden z mála detailů, bez kterých se obejdete. Opěrka hlavy nemá ergonomickou funkci – při práci u počítače se na ni nebudete moci spolehnout. Bude se vám hodit, pokud se chcete opřít v křesle během zoom konference nebo si odpočinout.

Opěrky hlavy jsou tří typů:

  • vestavěný,
  • stacionární,
  • nastavitelný.

Zabudovány jsou měkké válečky na vysoké zadní straně shora. Obvykle jsou vhodné pro lidi nízkého vzrůstu. Stacionární jsou připevněny samostatně, nad zády, ale nejsou nijak regulovány. A ty nastavitelné lze nastavit výškově i sklonem: čím širší taková opěrka hlavy, tím pohodlnější.

Nejlepší židle pro hraní, kancelář a práci z domova →
Kde a jak dělat domácí úkoly? Zorganizujeme pracoviště pro studenta →
Jak se vyrábí křesla a židle: den strávený v byrokratické továrně →

Materiál: kůže, tkanina nebo síťovina

Čalounění židle je nejčastěji vyrobeno z umělé kůže nebo látky. Kůže je praktičtější: není děsivé vylít na ni kávu a snadno se udržuje v čistotě. V létě však může být na takovém křesle příliš horko a navíc kůže není odolná proti poškrábání. Existují modely se síťovanými plastovými zády – dobře procházejí vzduchem, ideální pro práci v horku.

Jako materiál pro základnu židle je lepší zvolit kov, nikoli plast. Zvláště pokud se rádi houpete a točíte na židli.

Podle amerického Národního institutu zdraví sedí dospělý člověk 12,3 hodiny z 16hodinového aktivního dne. „Sezení v nesprávné poloze, byť několik hodin, představuje enormní zátěž pro ramena, záda a krk a může vést k onemocněním pohybového aparátu, namožení krku a dalším,“ říká Jonathan Puglieo, výkonný ředitel společnosti Humanscale pro kancelářská řešení.

ČTĚTE VÍCE
Jaké barvy je třeba smíchat, aby vznikla modrá?

Sedící člověk využívá celý komplex složitých struktur – kosti, svaly, chrupavky, šlachy, klouby a nervy. I když nehybně sedí, tělo je neustále v pohybu. Proto je nepřirozené dlouhodobě udržovat jeden postoj, například tradiční postoj úředníka.

Když člověk sedí vzpřímeně nebo předkloněný, enormně namáhá a zatěžuje tělo, zejména dolní nebo bederní záda a páteř. Abyste tělu nějak pomohli, potřebujete židli, která vám podepře záda a donutí je zaujmout správný postoj.

Ergonomická konzultantka a členka Chartered Institute of Ergonomics & Human Factors Kirsty Angerer doporučuje zvolit kancelářskou židli, která zahrnuje následující vlastnosti.

Výška sedadla

Měla by být přibližně 40 až 53 cm od podlahy a snadno nastavitelná – k tomu je vhodná speciální páka. V této výšce má člověk kolena o něco níže než kyčle a nohy klidně spočívají na podlaze. To je podle vědců správný postoj k sezení.

Pokud jsou kolena sedícího výše než jeho kyčle, poškozuje to kyčelní klouby. V důsledku toho se často objevují bolesti dolní části zad. Podle výzkumu amerického úřadu pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci, pokud se nohy člověka nedotýkají podlahy, tělo se nakloní dopředu. V tomto případě jsou záda ponechána bez podpory, což vede k rozvoji onemocnění pohybového aparátu.

Židli musíte nastavit tak, aby byla vaše horní část zad přitisknuta k opěradlu židle a vaše spodní část zad byla mírně klenutá a cítila se podepřená.

Hloubka sedu

V ideálním případě by sedák měl být dostatečně hluboký, aby podpíral nohy, pokud jste vysocí. Naopak, pokud jste nízké postavy, sedák by neměl být příliš hluboký.

Odborníci z kanadské Memorial University of Newfoundland provedli studii, kde zjistili, že nastavení hloubky sedu zlepšuje držení těla a podporuje páteř při sezení.

Tato funkce vám umožní změnit hloubku sedáku tak, aby sedící osoba měla vzdálenost mezi přední hranou sedáku a zadní částí kolena asi 5 cm. Tím zabráníte zablokování průtoku krve a poskytnete nohám oporu.

Přední hrana sedáku by měla být zaoblená, aby se vám nezaryla do stehen, a sedák by neměl být tak silný a měkký, abyste se do něj zabořili.

Možnost nastavení výšky zádové opěrky vám umožní správně umístit podložku tak, aby podpírala vaše záda. Výškově nastavitelná zádová opěrka by měla udržovat a podporovat přirozený dvojitý S tvar páteře a neměla by vyvíjet tlak na pánev.

Správné nastavení opěradla kancelářské židle zajišťuje rovnoměrné rozložení tlaku. Specialisté z Kliniky nervových nemocí Moskevské lékařské akademie zjistili, že tlak mezi meziobratlovými ploténkami se zvyšuje o 200 % při změně polohy těla z lehu do vzpřímené polohy a o 400 % při sezení na židli a vede k bolesti zad.

Podle zakladatele Humanics Ergonomics Roniho Luedera je úprava úhlu zad důležitým způsobem, jak zbavit páteř stresu. Střídání pozic během dne pomáhá redistribuovat tlak a zlepšuje krevní oběh.

Při dlouhém sezení je nevyhnutelná stagnace krve v pánvi. U žen to často vede ke gynekologickým onemocněním a u mužů může způsobit časnou impotenci a novotvary v prostatě.

ČTĚTE VÍCE
Jaké doklady obdrží kupující při koupi domu?

Nejsou povinné, ale existuje mnoho důvodů, proč je používat. Zdůraznili je Drs. Rani Luder a Paul Alley v článku „Židle s pažemi: ​​Problémy v ergonomickém designu“.

  • Područky uvolňují stres z krku, ramen a paží.
  • Může pomoci podpořit správné držení těla.
  • Odlehčují zátěž zad a dolních končetin a usnadňují vstávání ze židle, čímž snižují zátěž kyčlí na polovinu.

Některé židle také umožňují nastavit šířku područky a mohou mít speciální opěrný bod pro vaši ruku při používání počítačové myši.

Americký úřad pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci OSHA doporučuje použití pěti koleček na podstavci židlí, aby byl zajištěn volný pohyb a zabránilo se převrácení.

Nastavení opěrky hlavy

Ne všechny ergonomické židle mají opěrku hlavy, ale pokud ano, měla by být nastavitelná na výšku a úhel. Fyzioterapeutka Caitlin McGee poukazuje na to, že ne každý člověk potřebuje opěrku hlavy, ale může zlepšit pohodlí při provádění každodenních úkolů.

Opěrka hlavy se bude hráčům hodit jako externí signál, který jim připomene, aby si zaklonili hlavu, nebo jako opora, o kterou si mohou hlavu opřít, aby si odpočinuli.

Všechny tyto vlastnosti se nacházejí u drahých židlí, jejichž cena začíná na 1000 dolarech. Patří mezi ně židle jako Steelcase Gesture, Aeron nebo Humanscale Freedom.

Existují však také možnosti rozpočtu: na vrcholu pandemie v roce 2020 velké společnosti, včetně Google a Alphabet Inc, uvedly, že svým zaměstnancům vrátí až 1000 50 USD za vybavení domácí kanceláře. Podle Yahoo Finance se poptávka po levném zboží na Amazonu zvýšila. Zatímco akcie velkých nábytkářských firem jako Steelcase a Herman Miller klesly o více než XNUMX %.

Lékaři označili New York Times za levné modely ergonomických židlí od 160 do 350 dolarů, které stojí za pozornost. Jedná se o Ignition 2.0, Branch Ergonomic Chair, Ticova Ergonomic Office Chair a Modway Articulate Ergonomic Mesh Office Chair.

Nicméně bez ohledu na to, jak pohodlný je pracovní prostor, musíte se více pohybovat. Výzkum z Harvard Medical School říká, že dlouhodobé sezení zvyšuje riziko předčasné smrti a urychluje stárnutí.

Podle odborníků na ergonomii z Cornell University má sezení delší než 20 minut negativní dopad na tělo a vede k problémům s pohybovým aparátem. Doporučují se pravidelně hýbat, aby se předešlo těmto negativním účinkům, a to pomocí principu 20/20 – každých 20 minut se hýbejte 20 sekund.

Co sakra ty palce? Kde jsou aršíni?

strašidelní Slované převádějí palce na rozpětí, vždyť arshin je pro měření ve stavebnictví nebo zemědělství =)

Sakra, ještě mám zboží na OZONE.

Obecně platí, že s výškou 180 cm a rozpočtem do 30 tr jsou s největší pravděpodobností vhodné židle Metta Samurai.

Můžete je nadávat i nenávidět – je to osobní věc každého, s továrnou pracuji více než 7 let a dnes v případě závady a nákupu na OZONu posílám díly kurýrem klientovi dveře. Za 3 dny bude dodávka, bude připsána – bude větší výběr.

ČTĚTE VÍCE
Co je kritická porucha potrubních armatur?

Pokud máte více peněz, můžete se podívat na Číňany/Korejce, třeba Durorest, ale jelikož mají ve svém regionu největší prodeje, musíte počítat s tím, že průměrný Číňan/Korejec je v průměru nižší než Rus.

Pokud máte ještě více peněz a chcete záležitost s židlí jednou provždy uzavřít, samozřejmě Aeron. Ale zastavili dodávky do Ruské federace (.

A kancelářský nábytek dodávám již více než 10 let; pokud máte nějaké konkrétní dotazy, rád odpovím).

Pánové, prosím o radu ohledně dobrých židlí do 20k dostupných v Ruské federaci.
Sám umím Google, ale vaše zkušenost je zajímavá.

Byrokrat jsem používal tři roky za téměř třicet tisíc rublů (v cenách roku 2017!) – jeden z nejhorších nákupů, jaké jsem kdy udělal. Doslova po pár měsících se to všechno uvolnilo, bez ohledu na to, jak silně to utahujete. Skřípe, sténá, vypadá, že je starší než já. Nic nespadlo ani se nerozbilo, to je alespoň dobře.

Před rokem jsem vzal IKEA Markus od hráče na Avito. Tohle je ta věc. Hloupé silné pohodlné křeslo, které plní svou funkci dokonale. Chybu nenajdeš.

Samurai black edition, trochu dražší 20k, ale stojí za to

ISO 😀
Obecně bych se podívala ke kadeřníkovi. 0 marketing, maximální přežití.

1) V Moskvě Avito (například jsem nedávno viděl pro-bu za 10k)
Pokud jste líní, můžete si vzít toto 2) https://aliexpress.ru/item/1005001315135901.html?sku_id=12000015744102160

Ušetřil bych až Samurai S304 v klipu (25k)

výška a váha nebyla napsána)

Metta samuraj. V práci v kanceláři jsem si koupil toto + domů. Vyhovuje mi naprosto vše.

Používám Metta. Je pravda, že kola „z krabice“ jsou vzácné sračky, změnil jsem je na polyuretanové.

Steelcase nic takového

Jen jsem vám přišel oznámit, že mám Humanscale Freedom, protože jsem úspěšný fešák.

Pokud tomu dobře rozumím, nejste z Ruské federace?
Oficiálně něco takového, nevím, jak to koupit, pokud vím

každý ví, že si musíte vzít židli Herman Miller Aeron
Pokud nemáte vůbec žádné peníze, budete muset použít DXracer e

Dx racer, stejně jako všechno herní, je ze 70 % marketing.

Obecně nechápu lidi, kteří se vší vážností dokážou pohodlně sedět na levné neprodyšné kožence na pracovní den

Pokud existuje systém s jednou mrtvou rukojetí a knoflíkem, je třeba na to myslet.

Nevím, o kterých “všech” mluvíš. Židle a její výběr je ryze individuální téma každého člověka. Aeron jsem musel téměř měsíc testovat (díky ruskému zastoupení, které tuto možnost poskytlo), abych pochopil, že síťovina stlačuje svaly/cévy úplně jiným způsobem, který mi nevyhovuje.
V důsledku toho jsem si koupil Haworth Zody – také podobného výrobce, ale s polstrovaným sedadlem.

Samostatně bych rád poznamenal, že pokud má člověk problémy s ocasní kostí (jako například já), musíte si vybrat židli ještě pečlivěji, protože Tento problém můžete pociťovat po minimálně 3 hodinách nepřetržité práce v křesle.

ČTĚTE VÍCE
Kdy je nutné provádět ultrazvukovou kontrolu kvality svarových spojů při kontrole svarových spojů?

Hm, kolečka jsou podle mě potřeba – k pohodlnému vstávání a pokud je stůl velký – k pohybu a k válení dítěte)

díky za novou fobii

Páni, páni, tahle hrozná zpráva mi probleskne hlavou pokaždé, když se sbalím nebo si jen sednu do takového křesla. Nevím, jestli je to kachna nebo skutečný příběh.

No, naštěstí už tu všichni nejsme kluci.

Vzal jsem si domů židli Metta Samurai Comfort-1.01 za 16k, teď na Ozone není o moc dražší. Bederní opěrka, pogumovaná kolečka, síťovaná záda, houpací mechanismus s aretací – výhod je mnoho. V práci mám židli METTA SU-BP-8 Pl – stojí 2krát méně než domácí židle, ale není o nic horší v pohodlí.

Abych byl spravedlivý, všimnu si dvou podstatných rozdílů: synchronizované houpání, nastavitelná bederní opěrka do hloubky a výšky

Používám to už asi 5 let. Síťovina je živá, područky mírně uvolněné

Po roce používání Samuraev jsem přišel na to, že mi v některých ohledech nevyhovují (velká hloubka sedáku, smrštěná pěnová výplň, tvrdá bederní opěrka atd.). I když síťovina na zádech, kovový kříž a 4D područky zanechaly dobrý dojem. Přišel jsem na svou anatomii, upravil držení těla a koupil si pro tento účel síťované křeslo Schair Aeon. Všechny parametry sedí, zbývá jen vyzkoušet.

Z Herman-Milleros Embodies, Aeron a Setu mi přišel pouze Aeron.

Pokud nemáte den v XM, ale chcete dobrou/slušnou židli, pak jsou zde možnosti od našich čínských a korejských přátel. Nevím, jestli je teď někdo skutečně nosí.
čínština http://www.bosenoffice.com/ProductInfoCategory?categoryId=88816&PageInfoId=0
korejština https://www.merryfair.com/product-category/seating-products/all/
Tyto dva mají nadprůměrnou kvalitu a evropský design se skutečnou ergonomií.

Když se podíváte sem, můžete se podívat na židle v profesionální kanceláři, buď mají evropskou nebo místní montáž na evropské komponenty.
https://www.profoffice.ru/catalog/chairs/staff/

Pokud chcete náhradu importu s čínskou příchutí, ale tak, aby to nevypadalo nechutně, pak Unitex https://www.unitex.ru/ofisnye-kresla/kresla-personala/
opět ne všechny modely jsou stejně užitečné, ale můžete si je vyzkoušet v showroomu.

Pokud jste se dobře najedli a obyčejné židle praskají a stékají, tak se můžete podívat na zesílené verze jako BRABIX Heavy Duty, dělají se na trubce a píšou nedej bože do 200 kg a cena není taková upřímně řečeno okázalé speciální modely pro baculky.

Obecně, abyste pochopili, jaké myši posral náš trh s křesly, můžete zajít do nějaké expresní kanceláře v sekci křesel a žasnout nad množstvím kopií a monotónností modelů, a to vše je naprogramováno tak, aby se rozložilo na molekuly přesně po dvou letech používání. To je to, co s výrobou dělají životodárné tendry bez více, ne méně a s cenou pod základní deskou.
Jedno můžu říct s jistotou, že ne všechny židle, které vypadají jako na fotce, jako židle vypadají. Samostatný podvod je tzv. gaming, tam je ten bonbón od sraček, tam je v 99% případů. =)