Nástěnné tyče jsou unikátní a cenově dostupný cvičební stroj, který byl vynalezen před více než sto lety a zůstal prakticky nezměněn. Je kompaktní a multifunkční a lze jej nainstalovat i do malého bytu. Vhodné pro silový trénink, flexibilitu a strečink.

Po instalaci dalšího vybavení na něj můžete získat skutečnou mini-posilovnu. Rodiče mají možnost své děti nenápadně přivykat k pohybové aktivitě a zvýšit jejich aktivitu.

Jak můžete vybavit nástěnné tyče tak, aby dospělí mohli zvýšit intenzitu svého tréninku?

Švédská stěna i bez pomocných prvků umožňuje posilovat různé svalové skupiny, zvyšovat obratnost, trénovat rovnováhu a koordinaci pohybů. Pokud to nestačí, vyplatí se zakoupit další příslušenství.

Hrazda

Oblíbený posilovací stroj, který se snadno instaluje na nástěnné tyče, a to jak nahoře, tak v libovolné výšce. U většiny modelů jsou pomocné háky, na které lze zavěsit doplňkové vybavení, jako jsou kruhy, boxovací pytle, lana, hrazdy, houpačky.

Upravené možnosti – vytahovací tyč, víceúchop, možnosti „2 v 1“, „3 v 1 (horizontální tyč-paralelní-lis)“. Umožňuje posílit svaly horního pletence ramenního, břišních svalů a zad.

Cvičení na hrazdě poskytuje mírné kardio cvičení, zlepšuje činnost dýchacího systému a normalizuje cévní tonus a krevní oběh. Zatížení je věnováno horní části těla.

Navrženo pro trénink a zlepšení odlehčení ramenních a prsních svalů. Cviky na nich rozpumpují tricepsy na maximum. Používá se pro hubnutí, zvýšení vytrvalosti při fyzické aktivitě.

Gymnastické kruhy

Multifunkční trenažér. V závislosti na výšce zavěšení jsou vhodné pro horní a dolní přítahy, shyby, výpady, statická cvičení. Používá se při silovém tréninku, fitness, crossfitu.

lavice

Tento stroj rozšiřuje nabídku cviků pro silový trénink. Lze instalovat vodorovně nebo pod různými úhly. Kromě posilování břišních svalů se používá pro tlaky s činkami, činky, pumpování předloktí, bulharské výpady a kardio trénink.

Hruška

Cvičení s použitím boxovacího pytle pomáhá posilovat svaly, klouby a vazy horních končetin a trupu. Pravidelný trénink zvyšuje výdrž, zlepšuje krevní oběh a umožňuje vám zbavit se emočního stresu.

Vzhledem k vysokému riziku poškození kostí a kloubů rukou, které při nárazu nesou hlavní zátěž, je nutné používat ochranu. Nejlepší variantou jsou boxerské rukavice, alternativou je bandážování.

ČTĚTE VÍCE
Jakou hustotu byste měli použít sklolaminát pro malování?

Barový stojan

Umožňuje provádět dřepy s činkou a tlaky na lavici. Lze namontovat v různých výškách. Odolává zatížení do 150 – 200 kg. Vybaveno speciálními zarážkami, které zabraňují pohybu tyče.

Další možnosti vhodné pro děti

Pro rodiny s dětmi vyřeší instalace dalšího příslušenství na nástěnné tyče několik problémů najednou. Nevyčerpanou energii budou moci předškoláci uvolnit šplháním po hrazdě nebo houpáním na bungee. Teenageři, kteří se často moc nepohybují, dostanou další fyzickou aktivitu, posílí svaly, zlepší držení těla a stanou se odolnějšími. Děti by mohly zajímat:

Prsteny

Jednoduchý doplněk vhodný i pro děti. Kruhová cvičení stabilizují vestibulární aparát, trénují flexibilitu, obratnost a sílu. Hlavními cviky jsou závěsy a přítahy. Posilují se svaly paží, hrudníku, zad, ramenního pletence a břišních svalů. Zlepšuje se koordinace pohybů, zlepšuje se držení těla díky rozvoji silného svalového korzetu.

Hrazda

Plný výcvik může začít ve věku 5 let. Cvičení na hrazdě kromě posílení svalů pomáhá uvolnit páteř, což je důležité u dětí, které jsou nuceny trávit hodně času vsedě. Cvičení snižuje riziko skoliózy (boční zakřivení páteře).

Hrazda také často slouží jako základ pro zavěšení vybavení: lano, hrazda, houpačka, provazový žebřík, kruhy a další.

Trapezium

Jedná se o hladkou dřevěnou příčku s tlustými lany připevněnými na koncích. Připevňuje se k horní části nástěnných tyčí. Výška je nastavitelná tak, aby vyhovovala růstu dítěte. Používá se k přitahování, zavěšení a jako houpačka. Na své si přijdou především děti se zájmem o akrobacii.

Provazový žebřík

Cvičení na schodech zvyšuje obratnost a houževnatost, masíruje chodidla. Umožní vám diverzifikovat soubor cvičení a udržet pozornost dítěte déle. Zavádí se prvek hry, například můžete vyzvat dítě, aby se cítilo jako pirát, který leze po dvorech. Pro větší děti se přidávají cvičení na koordinaci pohybů a protahování.

Pro předškoláky je zajímavé se na ně věšet, lézt na ně nebo se snažit vytáhnout. Školáci využívají bradla pro shyby, visy, švihy, statická cvičení, nácvik rovnováhy. Cvičení na bradlech posiluje svaly horního pletence ramenního, břišního svalu a zad. Zlepšuje držení těla.

ČTĚTE VÍCE
Jak se liší zásobníkový ohřívač vody od klasického?

Jedna z oblíbených pomůcek pro děti jakéhokoli věku. Děti se na něj jen drží a houpají se. Pro lepší fixaci můžete dole udělat uzel nebo oba konce připevnit k horní příčce. Starší děti po něm šplhají nebo sestupují a pohybují se s ním ve vodorovné rovině (k tomu lze lano protáhnout uvnitř kruhů nebo natáhnout mezi příčky).

Pokud je pro dítě obtížné vylézt na hladké lano, můžete si zakoupit model se zarážkami.

Bungee a houpačka

Oblíbené vybavení na houpání. Pro velmi malé děti je lepší pořídit houpačky, které mají na všech stranách ochranné tyče. Starší lidé budou preferovat bungee (dlouhé lano s příčkou nebo plochou základnou připevněnou dole).

basketbalový koš

Připevňuje se k horní části nástěnných tyčí. Bude se líbit malým dětem i teenagerům. Do hry se mohou zapojit i dospělí.

Skluzavka vrchlíku

Děti si s radostí zajezdí na skluzavce ve volných chvílích nebo o přestávkách mezi lezením. Základna je vyrobena z odolné dřevotřísky a pokryta hustým ochranným materiálem, který nebrání uklouznutí. Po stranách jsou měkké bočnice, které chrání proti pádu. Lze instalovat v různých výškách v závislosti na věku dítěte.

Karimatky a sportovní karimatky

Nejčastěji se kupuje za účelem prevence zranění při cvičení. Při skoku z projektilu se díky dodatečnému tlumení nárazů snižuje zatížení kloubů, vazů nohou a páteře. V případě náhlého pádu zmírní úder. Lze použít samostatně: gymnastická cvičení, skákání, zápasnické prvky, fitness.

Jedinečné sportovní vybavení, prověřené časem

Přes jednoduchost designu zůstává švédská stěna univerzálním posilovacím strojem. Při použití různých doplňkových prvků se jeho schopnosti výrazně rozšiřují a mohou dosáhnout úrovně plnohodnotného drahého sportovního areálu.

Podle potřeby lze dokoupit další příslušenství. Simulátor zabírá málo místa a může být instalován i v malých místnostech nebo na chodbě. Nízká cena bude vyhovovat lidem s jakoukoli úrovní příjmu.

typy stěnových tyčí, jak vybrat stěnové tyče

Jestliže se dříve typy nástěnných tyčí dělily do dvou kategorií – venkovní a vnitřní stěny – tak dnes mají nástěnné tyče mnoho podtypů podle různých parametrů. Chcete-li si vybrat nástěnné tyče pro váš domov, musíte pochopit širokou škálu tohoto sportovního vybavení prezentovaného na moderním trhu.

ČTĚTE VÍCE
Mohu mýt nádobí v myčce bez tablet?

Typy nástěnných tyčí

Podle tvaru konstrukce

Úplně první věc, kterou se musíte před výběrem nástěnných tyčí rozhodnout, je, jaký by měl mít tvar, aby vyhovoval vašim potřebám.

Existují tři formy:
ve formě dopisu I – nejjednodušší možnost, kterou všichni znají ze školy – jen žebřík bez dalších ozdůbek. Je kompaktní a levný, ale bez zakoupení příslušenství nebudete moci z těchto nástěnných tyčí vytvořit sportovní komplex;

ve tvaru písmene G – jedná se o schodiště s vodorovnou lištou nahoře. Kromě toho může být vodorovná tyč stacionární nebo mobilní. Často jsou na hrazdu navařeny také konzolové kruhy, které poslouží jako základ pro upevnění, jako je blokový systém, boxovací pytel nebo gymnastické kruhy. Získáme tak malý sportovní areál, který zabere o něco více místa;

ve tvaru písmene T, kde „nohou“ dopisu jsou mříže na zdi a „klobouk“ jsou mříže pro opice rozprostírající se v různých směrech. Další projektily lze zavěsit na opičí tyče. Taková švédská stěna vyžaduje více místa v bytě a je mnohem dražší.

Podle materiálu výroby

Podle použitého materiálu se nástěnné tyče dělí do tří podtypů:
– PVC;
– dřevěný;
– kov.

Instalace plastových doplňků pouze pro malé děti. Jejich jedinou výhodou je bezpečnost a jas. Taková „hračka“ nevydrží velkou váhu. Až dítě vyroste, budete muset hledat někoho, komu ho prodáte, nebo ho prostě vyhodíte.

Dřevěná verze je pevnější. Rodiče si jej cení také pro jeho šetrnost k životnímu prostředí a bezpečnost. Ale dřív nebo později strom chátrá, takže dřevěné nástěnné tyče nejsou odolné.

Kovové provedení má všechny vlastnosti přiřazené nástěnným tyčím – šetrnost k životnímu prostředí, bezpečnost (schůdky jsou často vyrobeny z PVC), odolnost, vysoká nosnost – některé modely vydrží hmotnost až 300 kg.

Podle způsobu upevnění

typy stěnových tyčí, jak vybrat stěnové tyče

Jakmile zjistíte, jaký tvar rámu potřebujete a z čeho by měl být vyroben, měli byste se rozhodnout, jak plánujete namontovat stěnu.

Existují dva způsoby upevnění:
– do zdi;
– překvapením.

Způsob upevnění na stěnu vyžaduje vrtání a budete muset pečlivě změřit vzdálenost mezi otvory a výšku. Není vhodný pro instalaci na sádrokarton, cihly a dřevo. Montáž na stěnu umožňuje ušetřit místo ve středu místnosti.

ČTĚTE VÍCE
Jaké produkty lze používat v myčce nádobí?

Upevnění překvapením má oproti instalaci s vrtáním řadu výhod. Nejprve nainstalujte distanční stěnu několikrát jednodušší. Za druhé, nemusíte nic vrtat – potřebujete pouze klíč, který je někdy součástí dodávky. Zatřetí, instalace rozpěrky může být provedena v jakékoli vzdálenosti od stěny – pokud jsou podél stěn v místnosti skříně, projektil může být umístěn uprostřed místnosti. Za čtvrté, distanční stěnové tyče v případě potřeby lze snadno vyjmout a odložit nebo se přesuňte na jiné místo.

Upevnění překvapením se neprovádí na podhledech. Pokud má místnost podhledy, také stojí za zvážení, zda jste ochotni obětovat jejich vzhled.

Někteří výrobci vyrábějí distanční stěny s možností připevnění ke stěně, což zvyšuje spolehlivost instalace a rozkládá zatížení mezi všechny povrchy.

typy stěnových tyčí, jak vybrat stěnové tyče

Do cíle

Čtvrtou kategorií nástěnných tyčí je jejich účel:
– profesionální;
– dětské;
– univerzální.

Profesionální aparát je často vybaven nejrůznějšími nástavci, které běžný člověk nepoužívá – bench press, bradla, press bench atd. Jedná se o plnohodnotné sportovní komplexy pro domácnost. Je zde vysoká nosnost, ale cena odpovídá.

Dětské nástěnné tyče se vyrábí ve veselých barvách a zpravidla mají pouze hrazdu. Stojany takových stěn jsou vyrobeny z kovu. Hrazdy jsou kovová základna pokrytá PVC trubkou pro zvýšení pohodlí při kontaktu se schůdky a snížení rizika zranění.

Univerzální nástěnné tyče jsou vhodné pro celou rodinu. Zde najdete odnímatelnou hrazdu, kterou lze nainstalovat v jakékoli výšce – pro dospělého nebo dítě, a čistě “dospělé” baldachýny, jako je bench press.

Po pochopení typů nástěnných tyčí je snadné vybrat si možnost, která je pro vás vhodná, která vám bude sloužit po mnoho let.