Těhotenství je zvláštní období v životě ženy, naplněné na jedné straně radostným očekáváním a očekáváním setkání a na druhé straně nejrůznějšími starostmi a strachy. Existuje mnoho mýtů a mylných představ o tom, co lze v tomto období dělat a co je kategoricky kontraindikováno. Dnes je otázka stále oblíbenější: je možné v tuto dobu spát vleže na zádech nebo na břiše, když potřebujete změnit polohu a jak to ovlivňuje dítě. Mluvíme o správných polohách spánku během těhotenství: co radí odborníci. Spoiler: zvykněte si spát na boku!
10 tipů, jak zlepšit své zdraví, sílu a libido
Mužská síla a libido závisí na koncentraci testosteronu v těle. Jak ho přirozeně zvýšit?
Vliv polohy při spánku na tělo matky a dítěte
Jak vybrat polohy pro spaní v těhotenství? Do jaké doby můžeš ležet na zádech? Gynekologové povolují spaní na zádech pouze do 28. týdne těhotenství. Lékaři tvrdí, že následný spánek v této poloze může negativně ovlivnit zdraví matky a jejího dítěte.
Tato poloha zcela přenáší váhu dělohy a jejího obsahu na vnitřní orgány ženy. Kromě nepohodlí a nepohodlí je to plné různých negativních důsledků s vývojem poměrně závažných komplikací:
- nejprve se projevuje jako tahání a bolest v bederní oblasti;
- pak se mohou objevit potíže s dýcháním a kongesce v gastrointestinálním traktu;
- stlačení dolní duté žíly vede k poruchám venózního odtoku, což může vést k vážným poruchám ve fungování srdce a krevních cév a hypoxii plodu.
Podle údajů zveřejněných britským lékařským časopisem Obstetrics and Gynecology zvyšuje spánek na zádech ve třetím trimestru těhotenství riziko mrtvého porodu.
Hlavní důvody, proč během těhotenství nespát na zádech
Porodníci a gynekologové opravdu nedoporučují pozdním těhotným dlouho spát nebo ležet na zádech. Důvodů je celá řada.
- Zvýšená zátěž na páteř.
Při nošení dítěte zažívá ženská páteř obrovský stres. Ani spánek na zádech ji v noci neuleví. Postižena je zejména spodní část zad. Neustálé napětí může vést k posunu meziobratlových plotének, tvorbě výčnělků a kýl.
- Stagnace moči a zánět ledvin.
Když je nastávající matka ve vodorovné poloze, dítě vážně stlačuje močovody a zachycuje v nich moč, v důsledku čehož se v ledvinách mohou začít rozvíjet zánětlivé procesy.
- Poruchy v trávicím systému a zvýšené příznaky toxikózy.
Zatímco je těhotná žena ve vodorovné poloze, leží na zádech, plod stlačuje žaludek, část nestrávené potravy přechází do jícnu, proto může nastávající maminka trpět silným pálením žáhy, častým říháním, pálením, špatným dech a další nepříjemné pocity. Také tato pozice může zpomalit fungování trávicího systému.
Stlačování střev a vnitřních orgánů plodem vede k překrvení trávicího traktu a problémům se stolicí. A produkty rozkladu, které nejsou odstraněny včas, způsobují silnou tvorbu plynu a bolestivé nadýmání. Stlačené střevo také zvyšuje projevy toxikózy.
Komprese dolní duté žíly narušuje krevní oběh a může vést k hladovění plodu kyslíkem, což je zase plné rozvoje vrozené srdeční choroby u dítěte, výskytu poruch ve fungování centrálního nervového systému a srdečního svalu .
- Komplikace ve fungování kardiovaskulárního systému.
Pokud je dolní dutá žíla vystavena vážnému tlaku, pak je normální krevní oběh v těle matky narušen. Srdeční sval zažívá obrovský stres a napětí. V tomto případě nastávající matka trpí nedostatkem kyslíku, potížemi s dýcháním, závratěmi, arytmií a tachykardií.
- Zvýšené otoky a výskyt křečí v nohou.
Stagnace průtoku krve vede k šíření necitlivosti nebo otoku horních a dolních končetin, rozvoji tíže a křečí v nohou.
Všechny popsané důsledky nejsou systematické, neobjevují se u každé rodící ženy a týkají se pouze dlouhodobého setrvání v jedné poloze. To závisí na individuálních charakteristikách těhotenství, umístění vnitřních orgánů a aktivitě plodu.
Během krátké doby ležení na zádech nepocítí nastávající maminka ani miminko žádné nepohodlí. Ale čím delší období, tím opatrnější musíte být s touto pozicí!
Rada pro nastávající maminku: jak spát v těhotenství?
Tělo potřebuje spánek pro úplnou relaxaci a kvalitní zotavení. Pro nastávající maminky je důležité především rovnoměrné rozložení zátěže na organismus a zajištění nerušeného krevního oběhu během odpočinku. Chcete-li to provést, musíte dodržovat určitá pravidla. Pro výběr polohy na spaní v těhotenství platí řada pravidel.
- Spaní na břiše se bude muset vyhnout po 11. týdnu těhotenství a na zádech – po 28. týdnu.
- Ve druhém a třetím trimestru je pro dlouhodobý odpočinek lepší volit polohy na spaní v těhotenství na levém nebo pravém boku (levý je fyziologickější). Vyhnete se tak nadměrnému tlaku na páteř, vnitřní orgány, žilní systém a močový měchýř. V této poloze se normalizuje nerušený krevní oběh do placentární zóny, což plodu poskytne kyslík a živiny v požadovaných objemech. S příčnou prezentací byste měli spát na straně, kde dítě položí hlavu.
- Během odpočinku by měla být horní část těla (hlava, krk, ramena) mírně zvednutá.
- Pravidelně měňte polohu těla. To prospěje tělu a uvolní přetížení, křeče a necitlivost v končetinách.
- Je vhodné používat měkké polštáře a umísťovat je pod různé části těla, aby byla zajištěna co nejpohodlnější poloha. Speciální polštáře pro těhotné výrazně usnadňují život. Přicházejí v různých tvarech a velikostech.
- Stojí za to pozorně naslouchat akcím plodu. V nepohodlné poloze, kdy dítě nemá dostatek kyslíku, bude své nepohodlí aktivně signalizovat tlačením a převracením.
- Prostor na spaní musí být důkladně větraný.
- Pokud během spánku zaznamenáte nějaké nepříjemné pocity, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem.
V prvním trimestru, vzhledem k malé velikosti plodu, může nastávající matka spát v jakékoli pohodlné poloze. Ale po 12. týdnu, aby se zajistil pohodlný odpočinek a správný vývoj dítěte, je vhodné dodržovat výše popsaná pravidla.
Klidný spánek je nesmírně důležitý pro zdraví maminky i miminka. Výběr správného držení těla pomůže zlepšit kvalitu nočního odpočinku, zabrání vzniku nepohodlí a ochrání před rozvojem komplikací.
Je třeba si uvědomit, že každé těhotenství je individuální. Je důležité poslouchat své vlastní pocity, pohyby dítěte a vybrat si pro vás oba tu nejpohodlnější polohu.
Číst dál
13 způsobů, jak posílit imunitu proti chřipkové sezóně
Chcete se chřipkové sezóně postavit čelem? Tyto zábavné způsoby vám pomohou postarat se o budování silného imunitního systému právě teď.
Imunostimulanty a ARVI: hry na zotavení
Jak léčit nachlazení? Odpověď na tuto otázku vyvolává mnoho kontroverzí. Jsou imunostimulanty účinné pro ARVI?
Jak obnovit imunitu po nemoci
Užívání antibiotik a nemoci mohou vážně narušit obranyschopnost našeho těla. Jak situaci napravit?
Jak posílit imunitní systém: metody schválené vědou
Lidská imunita je jedinečná schopnost těla chránit se před destruktivními účinky všech druhů virů, mikroorganismů, bakterií, infekcí a parazitů. Imunita navíc pomáhá tělu identifikovat vlastní buňky, které z nějakého důvodu mutují, a zbavit se jich.
Jak posílit imunitní systém úpravou jídelníčku a zdravým životním stylem
Jste vy nebo vaši blízcí často nemocní? Zjistěte, jak si sami dostupnými způsoby posílit imunitu a výrazně zlepšit kvalitu svého života.
10 tipů, jak zlepšit své zdraví, sílu a libido
Mužská síla a libido závisí na koncentraci testosteronu v těle. Jak ho přirozeně zvýšit?
Virus hepatitidy B a C: příznaky a léčba
První virus hepatitidy byl identifikován v polovině minulého století. Jak se ukázalo, existují různé typy viru. Přečtěte si o hepatitidě B a C na portálu MedAboutMe.
Svalové záškuby: stres, nedostatek vitamínů nebo nemoc?
Cukání očí, svalů na nohou nebo pažích, nepříjemné pocity v konečcích prstů – jsou to reakce na stres nebo vážnější problémy?
Každý z nás rád usíná v určité pohodlné poloze. Během období porodu však budou muset být opuštěni. Jak bříško roste, je nastávající maminka nucena hledat pohodlné polohy na spaní. Ale to není tak špatné, kvůli hormonálním změnám, zvýšené únavě a nervové vzrušivosti se objevuje nespavost.
Obsah článku
- Poloha spánku
- Na levé straně
- Na pravé straně
- Na žaludku
- Na zadní straně
- Výběr polštáře
- Často kladené dotazy
- Názor odborníka
Jak si vybrat polohu na spaní
V raných fázích, kdy je embryo velmi malé, můžete spát na břiše, na zádech nebo na boku. Neexistují zde žádná omezení, ale objevují se spolu s růstem a vývojem plodu blíže k 2. trimestru. Ve 2. a 3. trimestru by měla být dána přednost nejen pohodlné poloze, ale také zohlednění faktorů, jako je snížení tlaku dělohy na vnitřní orgány. Rostoucí děloha neustále vyvíjí tlak na bránici, střeva, močový měchýř a žíly. V důsledku toho je žena nucena se v noci často probouzet z nutkání močit. Nesprávné držení těla může všechny tyto nepříjemné pocity zesílit. Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu, je, že by na plod neměl být žádný tlak. Lékaři přišli na to, jak nejlépe spát během těhotenství.
Spíte na levém boku
Tato možnost je mnohými odborníky považována za nejoptimálnější pro spánek. Je považován za bezpečný, protože na IVC (dolní dutou žílu) není z dělohy vyvíjen žádný tlak a placentární oběh není narušen. Spánek na levém boku má navíc několik výhod:
- Normalizace průtoku krve. Díky tomu se do rána otoky snižují, srdeční funkce se stabilizuje a tělo odstraňuje přebytečné tekutiny. Neexistují žádné překážky pro přívod krve do placenty, protože cévy nejsou stlačeny.
- Srdeční. Na straně je optimální a pohodlné umístění pro srdce, zajišťující jeho hladké fungování.
- Pálení žáhy V této poloze těla je pálení žáhy tou nejmenší starostí.
Navíc v placentě nejsou žádné překážky průtoku krve, což je nezbytná podmínka pro normální vývoj plodu.
Pokud nevíte, jak v těhotenství správně spát, jakou zvolit optimální polohu, co se stane, když budete spát na zádech, přihlaste se k online konzultaci. Obdržíte rychlou odpověď od současných specialistů a budete se moci zeptat na všechny vaše otázky.
Osobní balíček pro nepřetržitou komunikaci s ruskými lékaři po telefonu
Rodinný balíček pro nepřetržitou komunikaci s ruskými lékaři po telefonu
Maximální balíček neomezené nepřetržité komunikace s ruskými lékaři po telefonu
Je možné spát na pravé straně?
Pro těhotnou ženu je těžké spát celou noc jen na jedné straně. Proto je přetočení ze strany na stranu přijatelné a nenarozenému dítěti neublíží. Nepříjemné následky v podobě zvýšeného pálení žáhy se mohou objevit, ale ne vždy závisí na poloze těla během spánku. Někteří gynekologové tvrdí, že jsou možné nepříjemné následky, ale aby k nim došlo, musíte neustále spát na pravé straně, aniž byste se převrátili. Doporučuje se spát na pravé straně:
- s onemocněními genitourinárního systému;
- pro ledvinové patologie, zejména po odstranění kamenů;
- jestliže máte problémy se srdcem.
V některých případech se poloha spánku volí v závislosti na prezentaci plodu.
Čtěte také: Jaká je poloha plodu v těhotenství?
Kdy je dobré spát na břiše?
Nastávající matky dávají přednost spánku na břiše v prvním trimestru kvůli těžké toxikóze. V této poloze někteří lidé méně pociťují nevolnost. Nepohodlí se objevuje s nepříjemnými pocity na hrudi, protože bradavky se stávají citlivějšími kvůli hormonálním změnám. Ležení na břiše ve druhém a třetím trimestru je již obtížné a nepřijatelné.
Je to dáno tím, že žena celou svou vahou přenáší na miminko, dochází ke stlačování cév vedoucích do placenty, vzniká hypoxie plodu. Což je plné výskytu vad a opožděného vývoje dítěte.
Je přijatelné spát na zádech?
Ve 3. trimestru by těhotné ženy neměly spát na zádech, protože je to nebezpečné pro zdraví dítěte i ženy. V tomto případě je dolní dutá žíla (IVC) stlačena, což může vést k oběhovým problémům, odtržení placenty a ohrožení života dítěte.
Komplikace syndromu NVC zahrnují:
- zablokování krevních cév v játrech a ledvinách;
- selhání ledvin;
- žloutenka;
- zvětšená slezina.
Plod vleže na zádech vyvíjí tlak na střeva, což narušuje peristaltiku a znesnadňuje pohyb bolusu potravy.
U žen, které se rozhodly během těhotenství spát na zádech, je zjištěno mnohem vyšší riziko narození mrtvého dítěte než u těch, které spí na boku.
Nejlepší přítel je polštář
Výběr polohy spánku v těhotenství je omezený. A čím delší období, tím obtížnější je najít pro těhotné pohodlnou polohu na spaní. Právě tam přicházejí na pomoc mamince speciální polštáře. Liší se velikostí, tvarem a cenovou politikou. Například nejběžnější tvary jsou půlměsíc, oblouk, oboustranný a jednostranný.
Dávejte pozor! Tento polštář podpírá těhotnou ženu, umožňuje jí pohodlně polohovat končetiny, hlavu, bříško a podpírat záda. Velkou výhodou doplňku je, že jej lze použít po porodu pro novorozence i pro matku.
Často kladené dotazy
Vše závisí na gestačním věku. V raných fázích neexistují žádná omezení, v posledních dvou fázích se doporučuje spát na boku.
Lékaři nesouhlasí, ale je lepší odpočívat na levém boku. Vzhledem k tomu, že je obtížné spát v jedné poloze celou noc, je povoleno se převalovat.
Musíte spát alespoň 8-10 hodin. Chcete-li to provést, musíte si najít pohodlnou polohu a zajistit, aby nedošlo k nedostatku spánku.
Názor odborníka
Mnoho těhotných žen, zejména v prvním trimestru, se obává důležité otázky: jak správně spát, aby nedošlo k poškození dítěte. Lékaři se shodují, že pro spánek je optimální spánek na pravém nebo levém boku. Do 12 týdnů si můžete vybrat libovolnou pohodlnou polohu, po této době je preferováno spaní na boku. Odpočinek na zádech nebo břiše je zakázán z důvodu vysokého rizika komplikací pro matku a nenarozené dítě.
